炎炎夏日，肌膚容易出現(xiàn)暗黃、干燥等問(wèn)題，而氣血不足更是讓女性朋友們看起來(lái)面色蒼白、無(wú)精打采。為了擁有健康美麗的肌膚，除了外部的護(hù)理，內(nèi)部的調(diào)養(yǎng)同樣重要。今天，我將為大家推薦 6 款夏季美容食譜，幫助你除暗黃、補(bǔ)氣血，讓肌膚煥發(fā)出自然的光彩。

一、紅棗銀耳湯

紅棗銀耳湯是一道傳統(tǒng)的美容養(yǎng)顏湯品，具有滋陰潤(rùn)肺、益氣補(bǔ)血的功效。紅棗富含維生素 C 和鐵元素，能夠促進(jìn)血液循環(huán)，增加肌膚的光澤；銀耳含有豐富的膠原蛋白，能夠保持肌膚的彈性，減少皺紋的產(chǎn)生。

材料：紅棗 10 顆、銀耳 1 朵、冰糖適量

做法：

1. 將銀耳泡發(fā)，撕成小塊備用；

2. 紅棗洗凈去核備用；

3. 將銀耳和紅棗放入鍋中，加入適量清水，大火煮開(kāi)后轉(zhuǎn)小火燉煮 1 小時(shí)左右；

4. 加入冰糖調(diào)味，繼續(xù)燉煮 10 分鐘左右即可。

二、黑豆紅棗粥

黑豆紅棗粥是一道營(yíng)養(yǎng)豐富的美容粥品，具有補(bǔ)腎養(yǎng)血、美容養(yǎng)顏的功效。黑豆富含蛋白質(zhì)、維生素 B 和鐵元素，能夠促進(jìn)頭發(fā)的生長(zhǎng)，增強(qiáng)肌膚的彈性；紅棗則具有益氣補(bǔ)血的作用，能夠改善肌膚的暗黃。

材料：黑豆 50 克、紅棗 10 顆、大米 100 克、冰糖適量

做法：

1. 將黑豆提前浸泡 4 小時(shí)左右；

2. 紅棗洗凈去核備用；

3. 將大米、黑豆和紅棗放入鍋中，加入適量清水，大火煮開(kāi)后轉(zhuǎn)小火燉煮 1 小時(shí)左右；

4. 加入冰糖調(diào)味，繼續(xù)燉煮 10 分鐘左右即可。

三、枸杞紅糖水

枸杞紅糖水是一道簡(jiǎn)單易做的美容飲品，具有補(bǔ)氣血、滋肝腎的功效。枸杞富含多種維生素和礦物質(zhì)，能夠提高免疫力，促進(jìn)肌膚的新陳代謝；紅糖則具有補(bǔ)血養(yǎng)顏的作用，能夠改善肌膚的暗黃。

材料：枸杞 10 克、紅糖適量

做法：

1. 將枸杞洗凈備用；

2. 將枸杞放入杯中，加入適量開(kāi)水，浸泡 5 分鐘左右；

3. 加入紅糖調(diào)味，攪拌均勻即可。

四、桂圓紅棗茶

桂圓紅棗茶是一道美味可口的美容茶飲，具有補(bǔ)血安神、養(yǎng)顏美容的功效。桂圓富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，能夠提高免疫力，促進(jìn)肌膚的新陳代謝；紅棗則具有益氣補(bǔ)血的作用，能夠改善肌膚的暗黃。

材料：桂圓 10 顆、紅棗 10 顆、冰糖適量

做法：

1. 將桂圓和紅棗洗凈備用；

2. 將桂圓和紅棗放入鍋中，加入適量清水，大火煮開(kāi)后轉(zhuǎn)小火燉煮 1 小時(shí)左右；

3. 加入冰糖調(diào)味，繼續(xù)燉煮 10 分鐘左右即可。

五、當(dāng)歸生姜羊肉湯

當(dāng)歸生姜羊肉湯是一道傳統(tǒng)的滋補(bǔ)湯品，具有補(bǔ)血調(diào)經(jīng)、散寒止痛的功效。當(dāng)歸富含多種維生素和礦物質(zhì)，能夠促進(jìn)血液循環(huán)，增加肌膚的光澤；生姜?jiǎng)t具有散寒止痛的作用，能夠改善肌膚的暗黃。

材料：當(dāng)歸 10 克、生姜 10 克、羊肉 500 克、鹽適量

做法：

1. 將羊肉洗凈切塊，放入鍋中，加入適量清水，大火煮開(kāi)后撇去浮沫，撈出備用；

2. 將當(dāng)歸和生姜洗凈備用；

3. 將羊肉、當(dāng)歸和生姜放入鍋中，加入適量清水，大火煮開(kāi)后轉(zhuǎn)小火燉煮 1 小時(shí)左右；

4. 加入鹽調(diào)味，繼續(xù)燉煮 10 分鐘左右即可。

六、山藥枸杞粥

山藥枸杞粥是一道營(yíng)養(yǎng)豐富的美容粥品，具有健脾益胃、滋腎益精的功效。山藥富含多種維生素和礦物質(zhì)，能夠促進(jìn)消化，增強(qiáng)肌膚的彈性；枸杞則具有滋腎益精的作用，能夠改善肌膚的暗黃。

材料：山藥 100 克、枸杞 10 克、大米 100 克、冰糖適量

做法：

1. 將山藥去皮洗凈，切成小塊備用；

2. 枸杞洗凈備用；

3. 將大米洗凈，放入鍋中，加入適量清水，大火煮開(kāi)后轉(zhuǎn)小火燉煮 30 分鐘左右；

4. 加入山藥和枸杞，繼續(xù)燉煮 20 分鐘左右；

5. 加入冰糖調(diào)味，攪拌均勻即可。

以上就是我為大家推薦的 6 款夏季美容食譜，希望能夠幫助大家除暗黃、補(bǔ)氣血，讓肌膚煥發(fā)出自然的光彩。同時(shí)，大家還要注意飲食的均衡和規(guī)律，多攝入富含維生素和礦物質(zhì)的食物，保持良好的生活習(xí)慣和心態(tài)，這樣才能從內(nèi)而外的散發(fā)出美麗。

#圖文夏日征集令#

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