最健康的作息時(shí)間表：

1、子時(shí)（23:00——1:00）

膽經(jīng)當(dāng)令，黃金睡眠時(shí)間，不睡覺(jué)會(huì)影響陽(yáng)氣生發(fā)，變得膽小。

2、丑時(shí)（1:00——3:00）

肝經(jīng)當(dāng)令，丑時(shí)如果不能入睡，肝無(wú)法解毒、造血，容易發(fā)病。

3、寅時(shí)（3:00——5:00）

肺經(jīng)當(dāng)令，應(yīng)深度睡眠，肺不好的人，這個(gè)時(shí)間經(jīng)常醒來(lái)。

4、卯時(shí)（5:00——7:00）

大腸經(jīng)當(dāng)令，是最佳的起床、排便時(shí)機(jī)。

5、辰時(shí)（7:00——9:00）

胃經(jīng)當(dāng)令，吃早飯的最佳時(shí)間。

6、巳時(shí)（9:00——11:00）

脾經(jīng)當(dāng)令，脾開(kāi)始分配氣血，將營(yíng)養(yǎng)輸送全身，學(xué)習(xí)工作的第一個(gè)黃金時(shí)間。

7、午時(shí)（11:00——13:00）

心經(jīng)當(dāng)令，子時(shí)不睡耗其陰，午時(shí)不睡傷其陽(yáng)，午時(shí)是養(yǎng)心的最佳時(shí)期。

8、未時(shí)（13:00——15:00）

小腸經(jīng)當(dāng)令，小腸主吸收，午飯最好在1點(diǎn)前吃完。

9、申時(shí)（15:00——17:00）

膀胱經(jīng)當(dāng)令，要多喝水排毒，不憋尿。學(xué)習(xí)工作的第二個(gè)黃金時(shí)間。

10、酉時(shí)（17:00——19:00）

腎經(jīng)當(dāng)令，腎主藏精，宜好好進(jìn)食，放松壓力。

11、戍時(shí)（19:00——21:00）

心包經(jīng)當(dāng)令，可散散步，幫助消化，保持心情舒暢。

12、亥時(shí)（21:00——23:00）

三焦經(jīng)當(dāng)令，陰陽(yáng)開(kāi)始交替，是房事最佳時(shí)間，發(fā)育中的孩子應(yīng)早睡。

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