最健康的作息時間表：

1、子時（23:00——1:00）

膽經(jīng)當(dāng)令，黃金睡眠時間，不睡覺會影響陽氣生發(fā)，變得膽小。

2、丑時（1:00——3:00）

肝經(jīng)當(dāng)令，丑時如果不能入睡，肝無法解毒、造血，容易發(fā)病。

3、寅時（3:00——5:00）

肺經(jīng)當(dāng)令，應(yīng)深度睡眠，肺不好的人，這個時間經(jīng)常醒來。

4、卯時（5:00——7:00）

大腸經(jīng)當(dāng)令，是最佳的起床、排便時機。

5、辰時（7:00——9:00）

胃經(jīng)當(dāng)令，吃早飯的最佳時間。

6、巳時（9:00——11:00）

脾經(jīng)當(dāng)令，脾開始分配氣血，將營養(yǎng)輸送全身，學(xué)習(xí)工作的第一個黃金時間。

7、午時（11:00——13:00）

心經(jīng)當(dāng)令，子時不睡耗其陰，午時不睡傷其陽，午時是養(yǎng)心的最佳時期。

8、未時（13:00——15:00）

小腸經(jīng)當(dāng)令，小腸主吸收，午飯最好在1點前吃完。

9、申時（15:00——17:00）

膀胱經(jīng)當(dāng)令，要多喝水排毒，不憋尿。學(xué)習(xí)工作的第二個黃金時間。

10、酉時（17:00——19:00）

腎經(jīng)當(dāng)令，腎主藏精，宜好好進食，放松壓力。

11、戍時（19:00——21:00）

心包經(jīng)當(dāng)令，可散散步，幫助消化，保持心情舒暢。

12、亥時（21:00——23:00）

三焦經(jīng)當(dāng)令，陰陽開始交替，是房事最佳時間，發(fā)育中的孩子應(yīng)早睡。

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