提示：本內(nèi)容僅作參考，不能代替面診，如有不適請(qǐng)盡快線(xiàn)下就醫(yī)

每天堅(jiān)持慢跑30分鐘是否會(huì)傷膝蓋，得具體根據(jù)運(yùn)動(dòng)量是否匹配身體狀況而定，不能以偏概全。

每天堅(jiān)持慢跑30分鐘是否會(huì)傷膝蓋的判定：

1.每天堅(jiān)持慢跑30分鐘不會(huì)傷膝蓋：對(duì)于一些年輕人和跑步愛(ài)好者來(lái)說(shuō)，每天慢跑30分鐘是一個(gè)很好的習(xí)慣，不僅不會(huì)傷膝蓋，甚至對(duì)膝蓋會(huì)有一定的保護(hù)作用。慢跑可以提高心肺功能，改善關(guān)節(jié)周?chē)∪獾牧α俊?/p>

2.每天堅(jiān)持慢跑30分鐘會(huì)傷膝蓋：對(duì)于一些不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，沒(méi)有充分熱身運(yùn)動(dòng)的人，每天堅(jiān)持慢跑30分鐘會(huì)出現(xiàn)肌肉疲勞，可能還會(huì)傷害膝蓋處關(guān)節(jié)。

每天堅(jiān)持慢跑30分鐘的注意事項(xiàng)：

1.不要從無(wú)運(yùn)動(dòng)狀態(tài)下，一下子每天堅(jiān)持慢跑時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，可以每天增加運(yùn)動(dòng)量，給身體適應(yīng)的過(guò)程。

2.在跑步過(guò)程中，不要突然一下子奔跑太快，可能會(huì)造成肌肉拉傷。

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