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醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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陳杰波醫(yī)師威縣賀營鄉(xiāng)陳莊村第一衛(wèi)生室內(nèi)科一級丙等

擅長：老年便秘,慢性胃炎,胃、十二指腸潰瘍

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您好， 這個是不好說的， 但是會起到減肥的作用，

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在家原地跑也是可以起到減肥的作用的。還可以做仰臥起坐，俯臥撐，瑜伽，跳繩，舉啞鈴等。都是可以起到減肥瘦身，增強體質(zhì)的作用的。運動的同時還應(yīng)該配合控制飲食，不要吃油膩以及含糖量高的食物。

夏德林主任醫(yī)師整形美容重慶醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：口腔頜面外科常見病的診治。

跳繩一個月能減5-10斤，但是必須節(jié)食，堅持運動，管住嘴邁開腿才可以。正常人體重指數(shù)是18-24，24-28屬于超重，＞28屬于肥胖。超重或者肥胖會給人體帶來各種生活方式病，比如高血壓病，糖尿病，高脂血癥，脂肪肝等。

夏德林主任醫(yī)師整形美容重慶醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：口腔頜面外科常見病的診治。

有利也有弊。利，鍛煉肺活量、耐力、腿部肌肉，同時增強身體協(xié)調(diào)性，對全身肌肉的形成有一定輔助作用，而且有減肥功效，另外長期堅持能夠增強身體機能，提高健康水平。弊，每天10公里，對有些人來說可能運動量過大，甚至可能引起肌肉拉傷、頭暈、反胃的癥狀，因此最好根據(jù)個人的具體情況，循序漸進，不宜一開始就做這么大的運動量。

李明副主任醫(yī)師外科中國醫(yī)科大學(xué)附屬盛京醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：泌尿外科常見疾病的診治。

原地高抬腿不能減肥，原地高抬腿，只要動作標(biāo)準(zhǔn)，按要求來練習(xí)是不會影響身體的，沒有什么壞處。開始時每天做5組，每組做20次，組間休息一分鐘，根據(jù)自己的身體狀況，逐漸增加個數(shù)，直至每組100次為止，練一個月，跑步的速度和頻率就會明顯提高。

潘永源主任醫(yī)師內(nèi)科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：糖尿病 甲亢 甲減 妊娠糖尿病 高血壓 骨質(zhì)疏松 高尿酸血癥 肥胖 更年期綜合征

原地踏步不僅可以健身也可以減肥、增加肺活量。在原地踏步的時候姿勢做到位，首先身體要站直，每個動作的膝蓋和大腿能成90度直角，每次連續(xù)做10組，每組20個，堅持30分鐘以上，可以消耗至少1000卡的熱量。注意掌握好自己能適應(yīng)的強度和頻率，不要太追求速度，要循序漸進，逐漸適應(yīng)，以感覺到身體微微出汗、有發(fā)熱感為宜。

潘永源主任醫(yī)師內(nèi)科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：糖尿病 甲亢 甲減 妊娠糖尿病 高血壓 骨質(zhì)疏松 高尿酸血癥 肥胖 更年期綜合征

在家原地跑步也可以達到減肥的效果，因為原地跑步的時候，人的胳膊和腿的肌肉都在運動，對于人的運動量的增加，也是有很大的幫助。原地跑步一天可以兩次，一次大約持續(xù)半個小時左右。

夏德林主任醫(yī)師整形美容重慶醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：口腔頜面外科常見病的診治。

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