減肥時(shí)每天所需的營(yíng)養(yǎng)是什么

王勇主任醫(yī)師

普通內(nèi)科 河南省人民醫(yī)院

減肥時(shí)每天所需的營(yíng)養(yǎng)包括：碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和礦物質(zhì)以及水。

1. 碳水化合物是人體主要的能量來源，主要來自于全谷物、蔬菜、水果等食物。

2. 蛋白質(zhì)對(duì)于維持肌肉和骨骼健康至關(guān)重要，可以從瘦肉、魚類、豆類、堅(jiān)果等食物中獲取。

3. 脂肪是身體必需的營(yíng)養(yǎng)素，來自于魚類、堅(jiān)果、橄欖油等食物，但需要選擇健康的脂肪來源。

4. 維生素和礦物質(zhì)對(duì)于維持身體健康和正常代謝非常重要，可以通過各種蔬菜、水果、全谷物等食物攝入。

5. 充足的水分?jǐn)z入對(duì)于減肥和保持身體健康至關(guān)重要。

在減肥過程中，需要控制總能量攝入，但不能減少必要營(yíng)養(yǎng)素的攝入。因此，建議在醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師的指導(dǎo)下制定減肥計(jì)劃，以確保營(yíng)養(yǎng)均衡。

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