正常人一天攝入1500大卡-3000大卡的熱量，但是具體的數(shù)值不固定，還需要根據(jù)自身的情況進行詳細分析。

如果人體的體重基數(shù)比較小，而且經(jīng)常進行輕的體力勞動，此時每天攝入的熱量較少一些，在1500大卡左右。如果人體的體重基數(shù)較大，而且頻繁進行體育鍛煉，此時每天攝入的熱量較多一些，在2000大卡左右。如果經(jīng)常進行重體力勞動，而且不注意平時護理，此時攝入的熱量會更多，在3000大卡左右。

另外，一定要控制好一天攝入的熱量，如果攝入的熱量過多，可能會使熱量大于消耗量，從而出現(xiàn)脂肪堆積的情況。如果每天攝入的熱量過少，此時無法維持人體的正常需求，出現(xiàn)體重減輕、容易饑餓等情況。

在日常生活中，需要注意平時飲食，可以吃米飯、饅頭等容易消化的食物，也可以吃雞蛋、排骨、大蝦等蛋白質(zhì)含量偏高的食物，能夠為身體補充營養(yǎng)，也可以輔助增強個人體質(zhì)。

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