指導語決定睡眠是否充足，除了量的要求外，更重要的還有質的要求。睡眠質的含義主要是睡眠深度，與慢波睡眠和快波睡眠兩者比例相關，特別是深慢波睡眠對改善大腦疲勞有重要作用。睡眠的質量一般可用以下標準來衡量：
（1）、入睡快，上床后10-30分鐘左右入睡；
（2）、睡眠深，呼吸深長不易驚醒；
（3）、無起夜或很少起夜，無驚夢現(xiàn)象，醒后能很快忘記夢境；
（4）、早晨醒后，精神好，起床快；
（5）、白天神清腦爽，不困倦，工作效率高。

1、您的睡眠狀況是：（主癥） A.睡眠時常有間斷醒或睡而不實，晨醒過早，但不影響工作； B.偶有失眠，但尚能堅持工作； C.睡眠不足4小時，影響正常工作； D.經(jīng)常不眠，難以堅持正常工作； 2、您是否有健忘的癥狀：（次癥） A.有。偶爾有記憶力減弱 B.有。記憶力減弱，但能堅持正常工作和生活C.有。記憶力明顯減弱，影響正常工作和生活。 D.無 3．您是否經(jīng)常有神疲乏力的感覺：（次癥） A.有。精神不振，可堅持正常工作 B.有。精神疲乏，勉強堅持正常工作； C.有。精神極度疲乏，不能堅持正常工作。 D.無 4．您是否經(jīng)常感覺腰膝酸軟：（次癥） A.有?；顒雍笱ニ彳?，可堅持正常工作； B.有。經(jīng)常出現(xiàn)腰膝酸軟，勉強堅持正常工作及生活； C.有。腰膝酸軟明顯，不能堅持正常工作和生活。 D.無5．您是否經(jīng)常頭暈耳鳴：（次癥） A.有。偶有頭暈耳鳴； B.有。經(jīng)常頭暈耳鳴，但能堅持正常工作和生活； C.有。頭暈耳鳴明顯，影響正常工作和學習。 D.無 6．您是否經(jīng)常出現(xiàn)氣短懶言的狀況：（次癥） A.有。不喜多言，不問則不答； B.有。懶于言語，多問少答； C.有。不欲言語，呈無欲狀。 D.無7．您是否有心悸的現(xiàn)象：（次癥） A.有。偶有心悸； B.有。經(jīng)常出現(xiàn)心悸，但能堅持正常工作； C.有。心悸明顯，影響正常工作。 D.無8．您是否經(jīng)常感覺心煩：（次癥） A.有。有時心煩，自我勸慰后能平靜下來； B.有。經(jīng)常心煩，難以自我勸慰，但休息后可以平靜； C.有。心煩意亂明顯，影響工作和休息。 D.無評分 分

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