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如何用山楂、荷葉、薏米仁煮粥實(shí)現(xiàn)減肥？

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年06月20日 02:35

如何用山楂、荷葉、薏米仁煮粥實(shí)現(xiàn)減肥？

疾?。?肥胖癥

問(wèn)題：

怎樣用山楂、荷葉、薏米仁煮粥減肥？想得到怎樣的幫助：？怎樣用山楂、荷葉、薏米仁煮粥減肥？。

回答5

我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

馬文君主任醫(yī)師廣東省人民醫(yī)院三級(jí)甲等營(yíng)養(yǎng)科

用山楂、荷葉、薏米仁煮粥減肥，需注意食材選擇、用量搭配、烹飪方法、食用頻率及個(gè)人體質(zhì)等。 1. 食材選擇：山楂應(yīng)選新鮮無(wú)腐爛的，荷葉要干燥完整無(wú)異味，薏米仁以顆粒飽滿(mǎn)、色澤白凈為佳。 2. 用量搭配：山楂 10 克左右，荷葉 5 克左右，薏米仁 30 克左右，可根據(jù)個(gè)人情況適當(dāng)調(diào)整。 3. 烹飪方法：先將薏米仁浸泡 2 小時(shí)，然后與山楂、荷葉一同放入鍋中，加適量清水，大火煮開(kāi)后轉(zhuǎn)小火煮 30 分鐘至薏米仁軟爛。 4. 食用頻率：建議每周食用 3 - 4 次，不宜過(guò)度頻繁。 5. 個(gè)人體質(zhì)：部分人可能對(duì)其中某種食材過(guò)敏或不適應(yīng)，如有不適需停止食用。總之，山楂、荷葉、薏米仁煮粥有一定的輔助減肥作用，但不能單純依靠此方法，還需結(jié)合合理的飲食和適量的運(yùn)動(dòng)。

2025-03-07 02:16

回答4

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黃飛龍醫(yī)師家庭醫(yī)生在線(xiàn)合作醫(yī)院其他婦產(chǎn)科

健康指導(dǎo)：您好，山楂荷葉薏米仁粥需要新鮮荷葉，最好不要用干荷葉以免味道發(fā)澀；您先需要將山楂和荷葉洗干凈，山楂切片去籽，荷葉切成小塊，大小按照您的洗好；薏米仁淘洗干凈，最好可以提前侵泡3-4個(gè)小時(shí)；然后將這三者一同下鍋加水適量，然后大火燒開(kāi)，小火在煲半個(gè)小時(shí)即可，最后出鍋的時(shí)候如果怕澀口可以將荷葉挑出來(lái)在加入少許冰糖即可。

2016-01-07 17:11

回答3

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尹君醫(yī)師家庭醫(yī)生在線(xiàn)合作醫(yī)院其他耳鼻喉科

你的問(wèn)題應(yīng)該注意合理的多運(yùn)動(dòng)一下，保證睡眠合理的節(jié)食，調(diào)整月經(jīng)讓氣血通暢自然會(huì)減肥的這樣的問(wèn)題應(yīng)該注意山楂、荷葉、薏米仁是可以有一定的利濕健脾的作用，但是應(yīng)該注意腸胃虛寒，宮寒月經(jīng)推遲的應(yīng)該少用

2016-01-07 09:49

回答2

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賀濤主治醫(yī)師河北省邢臺(tái)市威縣人民醫(yī)院二級(jí)甲等內(nèi)科

健康指導(dǎo)：您好！根據(jù)您的描述考慮分析山楂荷葉薏米仁煮粥的功效：可以調(diào)理脾胃，清腸排毒，降脂減肥，美白、改善膚質(zhì)。適合胃腸負(fù)擔(dān)過(guò)重，或想減肥人士飲用。做法：1將荷葉干、山楂干、薏米和陳皮清洗干凈;陳皮泡軟后刮去白瓤；2將上述材料放入鍋中，注入4碗水，大火煮開(kāi)，轉(zhuǎn)小火煲30分鐘；3放入冰糖，待冰糖融化后即可關(guān)火飲用。

2016-01-07 08:53

回答1

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李希弘醫(yī)師家庭醫(yī)生在線(xiàn)合作醫(yī)院其他全科

健康指導(dǎo)：做薏米粥時(shí)，放入山楂和荷葉，荷葉有利濕健脾的功效，在一定程度上可以幫助您減肥。但是山楂、荷葉都屬于比較寒的食材，不適合腸胃虛寒的人，建議您多運(yùn)動(dòng)，少吃脂肪含量高以及熱量高的食物，如;蛋糕、薯片等，合理飲食。

2016-01-07 08:23

就醫(yī)問(wèn)藥

針對(duì)上述提問(wèn)，推薦就醫(yī)問(wèn)藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問(wèn)題

什么是肥胖癥? 　　肥胖癥是一種慢性病。指體內(nèi)脂肪堆積過(guò)多和(或)分布異常、體重增加，是包括遺傳和環(huán)境因素在內(nèi)的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計(jì)它是人類(lèi)目前面臨的最容易被忽視，但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病，臨床上以40~50歲中壯年女性多見(jiàn)。查看全文?