洗澡是我們每天都要做的一件事情，尤其是現(xiàn)在春天到了，人們洗澡的頻率也越來(lái)越高了，但是你會(huì)正確洗澡嗎?你知道怎么洗澡才最健康呢?今天小編就來(lái)告訴你健康洗澡的5個(gè)技巧，一起來(lái)看看吧。

　　1、身體疲累：水溫別太高

　　當(dāng)你經(jīng)過(guò)一天的工作，晚上回到家肯定會(huì)感覺(jué)到特別累，這時(shí)候洗個(gè)熱水澡不僅可以緩解你的疲勞，而且可以讓你睡得更香。但是需要注意的是，此時(shí)洗澡水溫不能過(guò)高，否則容易令心跳加速，反而會(huì)加重身體疲勞感。一般來(lái)說(shuō)用39℃-40℃的水洗澡10-15分鐘就可以了。

　　2、肩頸酸痛：洗澡時(shí)聳聳肩

　　上網(wǎng)時(shí)間久了很容易肩頸酸痛，此時(shí)可以用40℃-41℃的水泡澡10-15分鐘，水位要到脖子，洗澡時(shí)可以做一些聳肩活動(dòng)，緩解肌肉緊張。

　　如果眼睛酸脹，還可以用溫?zé)岬臐衩矸笱劬?，有緩解視疲勞的效果?/p>

　　3、手腳冰冷：洗澡后沖下冷水

　　如果你的手腳總是冰涼的話，那么建議你在洗澡之后可以將自己的雙腳放在冷水中沖一下后拿出，可以使擴(kuò)張的血管受冷水刺激收縮，從而把熱量“封閉”在體內(nèi)，令升高的體溫保持更長(zhǎng)時(shí)間。

　　需要提醒的是，洗完澡后要穿上襪子，以免熱量從腳底散失。

　　4、身體水腫：洗澡時(shí)屈伸腳踝

　　水腫的朋友可以在39℃-40℃的水中泡15-20分鐘，水浸到肩頭即可，利用水壓來(lái)消除水腫。若嫌麻煩可以在洗澡時(shí)做一些腳踝屈伸活動(dòng)，如轉(zhuǎn)動(dòng)腳腕、彎曲腳趾等，還可以對(duì)足底和膝蓋做一些按摩，都能促進(jìn)血液循環(huán)，改善水腫。

　　5、心情郁悶：給水加點(diǎn)香味

　　將味道清新的浴液倒入水中，水溫控制在39℃-40℃，浸泡全身或沖洗15-20分鐘，水會(huì)讓人有種飄飄欲仙感，有放松身心的效果。

　　但是小編想要提醒的是，千萬(wàn)不要在吃的飽飽的時(shí)候然后選擇這樣的洗澡方式。因?yàn)轱埡蟀胄r(shí)內(nèi)洗澡會(huì)令血液難以集中到胃腸，影響消化。

　　洗澡的好處與害處

　　洗冷水澡時(shí)因水溫過(guò)低，人體會(huì)感到寒冷，產(chǎn)生一系列應(yīng)激反應(yīng)，如心跳加快，血壓升高，肌肉收縮，神經(jīng)緊張等，不但不能消除疲勞，還易引起感冒，應(yīng)盡量避免。

　　女性因其特殊的生理塬因，特別是在經(jīng)期，哺乳期，懷孕期間的女性朋友，遇到冷水的刺激會(huì)引起女性內(nèi)分泌失調(diào)，閉經(jīng)，腹痛。

　　而且許多細(xì)菌也會(huì)進(jìn)入陰道引發(fā)陰道炎等婦科疾病，嚴(yán)重的對(duì)女性以后懷孕、生理健康都有一定的影響。

　　出汗洗澡

　　人在參加重體力勞動(dòng)或劇烈運(yùn)動(dòng)后，特別是在炎熱的夏天，會(huì)導(dǎo)致渾身發(fā)熱，大汗淋漓。

　　有的人為了盡快降溫，排除炎熱帶來(lái)的不適，圖一時(shí)痛快，便立即用冷水沖澡或跳到河里洗冷水澡，這種做法對(duì)身體有害。下面我們就來(lái)談?wù)劤龊箷r(shí)洗冷水澡的壞處!

　　人在重體力勞動(dòng)或劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，因心跳加快，血壓升高，肌肉的收縮增強(qiáng)，需要消耗大量的能量。

　　因此，在人體加快物質(zhì)新陳代謝的過(guò)程中，就會(huì)產(chǎn)生很多的熱量，引起體溫升高。

　　為了把多余的熱量排出去，人體表面的血管擴(kuò)張散熱，汗腺開(kāi)放分泌汗液，這就是大汗淋漓的現(xiàn)象，此種變化在運(yùn)動(dòng)結(jié)束后的一段時(shí)間才能恢復(fù)正常。

　　如果勞動(dòng)或運(yùn)動(dòng)剛結(jié)束后，就洗冷水澡，冷水的強(qiáng)烈刺激將會(huì)使體表血管收縮，原本已升高的血壓，會(huì)再急劇升高，使心臟負(fù)擔(dān)進(jìn)一步加重，就會(huì)出現(xiàn)頭暈、心慌等不良反應(yīng)，給人帶來(lái)危害。

　　此外，用冷水洗澡，血管收縮，加之因冷水刺激使汗腺口突然封閉，體內(nèi)產(chǎn)生大量的熱量不能盡快散發(fā)出去，雖然在用冷水洗澡時(shí)覺(jué)得涼快，但過(guò)后會(huì)感到更熱。

　　由于大量熱量積蓄在體內(nèi)也容易生病。冷水的突然刺激，還會(huì)引起鼻黏膜血管突然收縮，使局部組織缺氧，人體的抵抗力下降，使平時(shí)隱藏在鼻黏膜的病菌繁殖起來(lái)，就會(huì)出現(xiàn)傷風(fēng)感冒等疾病。

　　另外，全身燥熱、大汗淋漓的人到河里、海里去洗澡，還極易發(fā)生小腿抽筋，造成溺水，這也是很危險(xiǎn)的。

　　正確的做法是：在勞動(dòng)或運(yùn)動(dòng)后，最好用熱水洗澡。若要用溫涼水洗澡，則應(yīng)先休息一會(huì)兒，待體溫下降接近正常時(shí)再洗。

　　在洗前，要用水慢慢擦一擦身子，待身體適應(yīng)后再下水或用水沖洗。

　　當(dāng)然，在正常情況下，只要洗冷水澡的方法妥當(dāng)是沒(méi)有問(wèn)題的，但是在你運(yùn)動(dòng)過(guò)后請(qǐng)一定牢記洗冷水澡的壞處!

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