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每年的5月21日為“世界脊柱健康日”，脊柱號(hào)稱“人體第二生命線”，是人的“支柱與棟梁”，與每個(gè)人的生活質(zhì)量息息相關(guān)。

脊柱的重要性

脊柱作為人體的中軸骨，具有支撐、保護(hù)、運(yùn)動(dòng)等多重功能。它支撐著我們的頭顱、內(nèi)臟器官和四肢，保護(hù)著脊髓和神經(jīng)根等重要結(jié)構(gòu)。同時(shí)，脊柱還參與人體的運(yùn)動(dòng)，讓我們能夠彎腰、扭動(dòng)、行走等。因此，脊柱也被稱為“人體第二生命線”。

關(guān)注脊柱健康

每個(gè)人的背后，都有一根默默支撐著生命的脊柱。它像一座穩(wěn)固的橋梁，連接著我們的頭顱和四肢，讓我們能夠自由活動(dòng)，盡享生活的美好。然而，現(xiàn)代生活節(jié)奏加快，長期久坐、不良姿勢等問題日益突出，脊柱健康問題逐漸浮出水面。關(guān)愛脊柱，就是關(guān)愛我們的健康與未來！

什么是脊柱側(cè)彎？

脊柱側(cè)彎是一種涉及脊柱三維結(jié)構(gòu)的異常形態(tài)。在正常情況下，從后側(cè)觀察，人的脊柱應(yīng)呈現(xiàn)為直線狀態(tài)，且軀干兩側(cè)應(yīng)保持對(duì)稱。若您出現(xiàn)高低肩、后背左右不平或腰線胸廓不對(duì)稱等體態(tài)異常，則可能意味著存在脊柱側(cè)彎的情況。

脊柱側(cè)彎不僅影響體態(tài)美觀，更對(duì)兒童青少年的生長發(fā)育和心理健康產(chǎn)生深遠(yuǎn)影響。在嚴(yán)重情況下，患者可能遭受疼痛折磨，甚至出現(xiàn)身體畸形、呼吸困難甚至癱瘓等嚴(yán)重后果。因此，對(duì)于脊柱側(cè)彎的早期識(shí)別和干預(yù)顯得尤為重要。

如何自測是否有脊柱側(cè)彎情況？

通過“亞當(dāng)斯試驗(yàn)”（前屈試驗(yàn)，雙腿伸直并攏，雙手合十慢慢往下彎腰并埋頭，從后面觀察脊柱兩旁是否等高），我們可以早期發(fā)現(xiàn)脊柱側(cè)彎的征兆。一旦發(fā)現(xiàn)問題，應(yīng)及時(shí)前往專業(yè)醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行診斷和治療。

脊柱受損的影響

無論是急性脊柱損傷如脊柱骨折，還是慢性脊柱損傷如頸椎病、腰椎間盤突出等，都會(huì)對(duì)個(gè)人生活產(chǎn)生很多影響，具體取決于受損的部位和程度。

疼痛和不適

脊柱受損可能會(huì)導(dǎo)致疼痛和不適，尤其是受損部位附近。這種疼痛和不適可能會(huì)影響日常生活，如睡眠、工作和運(yùn)動(dòng)。

運(yùn)動(dòng)障礙

脊柱損傷可能會(huì)導(dǎo)致患者出現(xiàn)不同程度的運(yùn)動(dòng)功能受損，如肌肉無力、肌肉萎縮和運(yùn)動(dòng)不協(xié)調(diào)。嚴(yán)重者還可能會(huì)影響呼吸肌的功能，導(dǎo)致呼吸困難、呼吸衰竭等問題。

神經(jīng)功能障礙

脊柱受損可能會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)功能障礙，例如感覺異常、麻木疼痛、大小便異常甚至癱瘓，還可能影響自主神經(jīng)系統(tǒng)，導(dǎo)致自主神經(jīng)功能障礙，出現(xiàn)排汗障礙、心率異常、血壓不穩(wěn)等問題。

生活質(zhì)量下降

脊柱損傷患者長時(shí)間臥床不起，生活質(zhì)量明顯下降，發(fā)生皮膚感染和潰瘍的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加。

脊柱常見問題

頸椎病

長時(shí)間低頭看手機(jī)、電腦等，容易導(dǎo)致頸椎過度疲勞，引發(fā)頸椎病。表現(xiàn)為頸肩部疼痛、僵硬，甚至影響頭部轉(zhuǎn)動(dòng)。

腰椎間盤突出

長期久坐、彎腰等不良姿勢，容易使腰椎間盤受損，導(dǎo)致腰椎間盤突出。表現(xiàn)為腰痛、下肢放射痛等癥狀。

骨質(zhì)疏松癥

是由于多種原因?qū)е碌墓敲芏群凸琴|(zhì)量下降，骨微結(jié)構(gòu)破壞，使骨脆性增加，從而容易發(fā)生骨折的全身性骨病。主要表現(xiàn)為腰背痛、脊柱變形如身高縮短、駝背、骨折等，好發(fā)于老年人以及絕經(jīng)后的女性。

關(guān)愛脊柱，挺出健康

保持正確的姿勢。無論是站立、行走還是坐立，都要保持挺胸收腹、腰背挺直的姿勢。避免長時(shí)間低頭、彎腰等不良姿勢。同時(shí)，適當(dāng)“躺平”有助腰椎健康。

肥胖會(huì)給脊柱帶來過大的負(fù)荷，同時(shí)由于腹肌松弛而不能起到對(duì)脊柱的支撐作用，過重的體重使脊柱發(fā)生變形。

選擇合適的運(yùn)動(dòng)。游泳是增強(qiáng)腰背肌力量的有效運(yùn)動(dòng)，對(duì)頸椎病、腰痛、膝關(guān)節(jié)痛都有很好的療效；飛燕式運(yùn)動(dòng)、五點(diǎn)式運(yùn)動(dòng)、瑜伽、慢跑等，這些運(yùn)動(dòng)也有助于增強(qiáng)脊柱周圍肌肉的力量，提高脊柱的穩(wěn)定性。但是，爬山、跳水、快跑、打高爾夫球、做體操卻有增加腰痛的危險(xiǎn)。所以，大家切記不要盲目進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。