卵巢是重要的生殖器官，負(fù)責(zé)培養(yǎng)卵泡并排出。事實(shí)卻是現(xiàn)代社會(huì)越來越多的女性碰上了卵巢提前衰老的窘境。

生活中如何保護(hù)卵巢？

（1）健康飲食

適當(dāng)補(bǔ)充雌激素、鐵元素、維生素E等營(yíng)養(yǎng)素，補(bǔ)充雌激素可以讓月經(jīng)周期正常，還可以延緩衰老。平時(shí)可以多吃一些菠菜、動(dòng)物內(nèi)臟等補(bǔ)鐵類食物，為卵子的生成提供充足的營(yíng)養(yǎng)。綠葉蔬菜、谷類和堅(jiān)果中都含有天然的維生素E。

（2）適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，也可以幫助女性朋友保護(hù)卵巢。

（3）規(guī)律睡眠

過度熬夜容易導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，并殃及卵巢功能，影響卵子的成熟以及排卵過程。保持規(guī)律作息，盡量不熬夜，讓身體調(diào)整到良好的狀態(tài)。

（4）調(diào)整情緒

情緒波動(dòng)會(huì)影響到體內(nèi)激素的分泌，心情不好會(huì)影響到促卵泡生成素、促黃體生成素的分泌，從而影響排卵時(shí)間，也會(huì)影響到卵泡的發(fā)育，因此保持良好的心情也很重要。

（5）不要反復(fù)人流

懷孕時(shí)女性體內(nèi)的雌激素、孕激素水平升高，反復(fù)做人流人為中斷妊娠，使體內(nèi)雌激素、孕激素水平急劇下降，導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)、閉經(jīng)，甚至卵巢早衰。B

相關(guān)知識(shí)

昆明在生活中如何保護(hù)卵巢？
昆明女性應(yīng)如何保護(hù)自己的卵巢？
昆明如何保護(hù)卵巢不早衰?
昆明生活中如何保護(hù)卵巢？
昆明如何才能保護(hù)卵巢不早衰?
扭扭腰 保護(hù)女人卵巢抗衰老
昆明患有多囊卵巢的時(shí)候要在生活中多加注意
昆明如何預(yù)防卵巢原因?qū)е碌牟辉邪Y呢?
昆明看多囊卵巢醫(yī)院那里好得呢 ?
昆明怎么做才能保護(hù)好自己的卵巢呢?

網(wǎng)址: 昆明在生活中如何保護(hù)卵巢？ http://www.u1s5d6.cn/newsview14422.html