卵巢是重要的生殖器官，負責(zé)培養(yǎng)卵泡并排出。事實卻是現(xiàn)代社會越來越多的女性碰上了卵巢提前衰老的窘境。

生活中如何保護卵巢？

（1）健康飲食

適當(dāng)補充雌激素、鐵元素、維生素E等營養(yǎng)素，補充雌激素可以讓月經(jīng)周期正常，還可以延緩衰老。平時可以多吃一些菠菜、動物內(nèi)臟等補鐵類食物，為卵子的生成提供充足的營養(yǎng)。綠葉蔬菜、谷類和堅果中都含有天然的維生素E。

（2）適當(dāng)運動

進行適量的運動，也可以幫助女性朋友保護卵巢。

（3）規(guī)律睡眠

過度熬夜容易導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，并殃及卵巢功能，影響卵子的成熟以及排卵過程。保持規(guī)律作息，盡量不熬夜，讓身體調(diào)整到良好的狀態(tài)。

（4）調(diào)整情緒

情緒波動會影響到體內(nèi)激素的分泌，心情不好會影響到促卵泡生成素、促黃體生成素的分泌，從而影響排卵時間，也會影響到卵泡的發(fā)育，因此保持良好的心情也很重要。

（5）不要反復(fù)人流

懷孕時女性體內(nèi)的雌激素、孕激素水平升高，反復(fù)做人流人為中斷妊娠，使體內(nèi)雌激素、孕激素水平急劇下降，導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)、閉經(jīng)，甚至卵巢早衰。B

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