兒童接受高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的年齡變得越來(lái)越早。許多專家一直在考慮，這種童年時(shí)期的高強(qiáng)度訓(xùn)練是否妨礙孩子們正常的生長(zhǎng)發(fā)育以及心理和社交能力的發(fā)展。專家們認(rèn)為，兒童少年運(yùn)動(dòng)員與成年運(yùn)動(dòng)員不同的一個(gè)重要方面是：他們的骨骼、心肺、肌肉等組織器官均處在生長(zhǎng)發(fā)育階段。專家們擔(dān)心，如此高的訓(xùn)練和比賽負(fù)荷壓在發(fā)育還不成熟的組織器官上，可能會(huì)損害其功能的正常發(fā)育。

運(yùn)動(dòng)科學(xué)家們的研究指出，從大體上來(lái)考慮，這種顧慮是多余的。健康孩子的機(jī)體應(yīng)該很強(qiáng)壯，表現(xiàn)出能夠承受運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的壓力而不會(huì)產(chǎn)生不良影響。然而，當(dāng)孩子開(kāi)始參加高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練時(shí)，仍然存在著一些特殊的問(wèn)題，應(yīng)慎重考慮。

肌肉與骨骼的損傷

就象成年運(yùn)動(dòng)員一樣，少年運(yùn)動(dòng)員可能患上一些過(guò)度訓(xùn)練性損傷，例如肌肉勞損、[外脛夾]、韌帶勞損等。一直存在這樣一種憂慮，就是過(guò)度訓(xùn)練引起的這些小損傷將影響到與骨正常生長(zhǎng)發(fā)育密切相關(guān)的骨骼的某些部位，但近年來(lái)的研究結(jié)果并沒(méi)有進(jìn)一步證實(shí)這種擔(dān)心。參加高強(qiáng)度訓(xùn)練的少年運(yùn)動(dòng)員表現(xiàn)出正常的身高增長(zhǎng)，與生長(zhǎng)關(guān)系密切的骨骼部位也極少受傷。然而，已發(fā)現(xiàn)少年聯(lián)賽中棒球投手肘部的肌肉骨骼損傷，還有高強(qiáng)度訓(xùn)練的體操運(yùn)動(dòng)員腕部的肌肉骨骼損傷；因此，小心慎重還是理所當(dāng)然的?？赏ㄟ^(guò)適當(dāng)?shù)钠餍岛陀?xùn)練制度減少過(guò)度損傷的危險(xiǎn)，在肌肉和關(guān)節(jié)疼痛時(shí)禁止訓(xùn)練，這對(duì)兒童少年運(yùn)動(dòng)員具有重要的意義。有證據(jù)表明，生長(zhǎng)過(guò)程中很易引起過(guò)度訓(xùn)練性損傷。青春期少年的肌肉、骨骼和肌腱發(fā)育的速度可不同，這能使青春期快速生長(zhǎng)發(fā)育的少年的柔韌性大大下降。適當(dāng)?shù)纳煺剐赃\(yùn)動(dòng)可預(yù)防這種情況。

心理問(wèn)題

大多數(shù)專家建議，青春期前，孩子們應(yīng)參加各種各樣的體育活動(dòng)，盡管從事專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，有可能較早發(fā)現(xiàn)孩子在該專項(xiàng)的特殊天分。但太早從事專項(xiàng)訓(xùn)練，往往使孩子們還沒(méi)達(dá)到比賽的年齡就才能用盡。年輕的奧林匹克選手必須拿出自己大部分時(shí)間去提技能，以便在最高水平上競(jìng)爭(zhēng)。因此，他們的社交和心理發(fā)展可能受到影響，尤其是早早就成為童星的孩子。其實(shí)，在這方面存在著不同意見(jiàn)：是否應(yīng)推遲兒童少年運(yùn)動(dòng)員在一個(gè)特殊運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中進(jìn)行高強(qiáng)度訓(xùn)練的年齡。

性功能發(fā)育

與一般少女相比，經(jīng)常進(jìn)行運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的少女運(yùn)動(dòng)員月經(jīng)初潮要晚。從事高強(qiáng)度訓(xùn)練的女孩子經(jīng)常出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)，甚至停經(jīng)。但這對(duì)其未來(lái)的生育能力沒(méi)產(chǎn)生不良影響。有關(guān)少男運(yùn)動(dòng)員的研究資料很少。不過(guò)，高強(qiáng)度訓(xùn)練似乎沒(méi)有損害他們性功能的發(fā)育。與少女運(yùn)動(dòng)員有所不同，少男運(yùn)動(dòng)員性成熟的越早，越有可能成為優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員。尤其在某些力量型運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，例如足球、摔交，情況更是如此。

熱應(yīng)激損傷的危險(xiǎn)

兒童少年的體表面積與體重的比值大于成年人，出汗量也少于成年人。正是由于這些原因，在濕熱環(huán)境中訓(xùn)練，兒童少男運(yùn)動(dòng)員很可能更容易出現(xiàn)熱病。因此，在這種條件下訓(xùn)練，充足的補(bǔ)液極其重要。

指南

只有在嚴(yán)密監(jiān)測(cè)下，兒童少年運(yùn)動(dòng)員才能安全地從事高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練。以下的原則有助于保證兒童少年運(yùn)動(dòng)員健康地從事高強(qiáng)度訓(xùn)練：

1． 孩子本人應(yīng)自愿參加高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，而不是僅按照家長(zhǎng)的意志。

2． 為了避免損傷，使訓(xùn)練卓有成效，孩子應(yīng)在熟知訓(xùn)練技術(shù)和裝備的教練帶領(lǐng)下訓(xùn)練，而不是由父母帶領(lǐng)；

3． 避免在青春發(fā)育早期就放棄多種體育活動(dòng)而從事專項(xiàng)訓(xùn)練；

4． 預(yù)防損傷對(duì)于生長(zhǎng)發(fā)育的兒童少年運(yùn)動(dòng)員非常重要。要確保不在骨骼中心發(fā)生嚴(yán)重的損傷；

5． 進(jìn)行運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的兒童少年運(yùn)動(dòng)員應(yīng)定期看醫(yī)生。有關(guān)訓(xùn)練引致的醫(yī)學(xué)病癥的資料還遠(yuǎn)不完善。因此，為避免機(jī)體因高強(qiáng)度訓(xùn)練而可能發(fā)生的任何不良影響，兒童少年運(yùn)動(dòng)員應(yīng)有醫(yī)務(wù)監(jiān)督。

（作者Thomas W. Rowland博士，麻省Baystate醫(yī)學(xué)中心）

相關(guān)知識(shí)

高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)和低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的比較
高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練：最佳的抗衰老運(yùn)動(dòng)？
更佳抗衰老運(yùn)動(dòng)是高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練
強(qiáng)度訓(xùn)練——是提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)的重要訓(xùn)練手段
趕緊運(yùn)動(dòng)起來(lái)！BMJ研究稱，高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練最適合老年人！
健美運(yùn)動(dòng)員是如何制訂全年訓(xùn)練計(jì)劃的？
高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練促進(jìn)兒童青少年健康:現(xiàn)狀·機(jī)制·可行性
運(yùn)動(dòng)實(shí)戰(zhàn)（—）——功能性訓(xùn)練
高強(qiáng)度訓(xùn)練的藝術(shù)
科學(xué)網(wǎng)—從胖到瘦：運(yùn)動(dòng)員的體重控制

網(wǎng)址: 科學(xué)網(wǎng)—高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練時(shí)少年運(yùn)動(dòng)員的危險(xiǎn)性 http://www.u1s5d6.cn/newsview144373.html