【導(dǎo)讀】隨著生活水平的提高，我們身邊或多或少都有幾個(gè)高血壓患者。高血壓患者的血壓會(huì)隨著氣溫的變化而變化，這在季節(jié)交替時(shí)最易出現(xiàn)，而往往很多人對(duì)此卻不以為然，這是十分可怕的。所以今天，我們就來向廣大患者朋友們介紹下高血壓患者的六大秘訣，希望狀能夠引起大家對(duì)高血壓疾病的重視。

    1、控制熱能攝入，減少高脂肪飲食

    高血壓病人，如膳食熱量攝入過多，飽和脂肪和不飽和脂肪比例失調(diào)，多鈉、少鉀、少鈣，單糖過多，纖維素太多，都是不利的。因此，要減少飲食中脂肪的量，特別是動(dòng)物性脂肪，如肥肉、肥腸等。

    2、應(yīng)食用低膽固醇食物

    高膽固醇食物有動(dòng)物內(nèi)臟、蛋黃、魚子、各種動(dòng)物油。含膽固醇低的食物有牛奶(每100g含13mg)、各種淡水魚(每100g含90-103mg)。而100g豬肝含368mg、100g雞蛋黃含1705mg膽固醇。

    3、限制含糖高的食品

    尤其是肥胖者或有肥胖傾向的高血壓者，要少吃甜的蛋糕、甜餅、甜點(diǎn)心、糖果等。

    4、控制食鹽的攝入

    一般來說，輕度高血壓患者，每人每天攝入食鹽量應(yīng)控制在6-8g以下;有急性高血壓病的人，食鹽應(yīng)嚴(yán)格控制在1-2克以下(折合成醬油約5-10m1)。大凡合鈉多的食物，包括咸菜、咸肉、腐乳等，應(yīng)在限制之列。

    5、多吃新鮮蔬菜

    根據(jù)蔬菜上市情況，在低脂肪攝入的前提下，適當(dāng)增加新鮮蔬菜的攝入量，如芹菜、黃瓜、豆角、西紅柿等，均對(duì)高血壓病患者有益。

    6、嚴(yán)格控制煙、酒

    吸煙有害健康，人們已普遍形成公認(rèn)?？娠嬀埔廊皇窃S多處于更年期的朋友的嗜好，殊不知，飲酒對(duì)高血壓病十分不利，尤其是過量飲酒。因此，更年期高血壓病患者應(yīng)嚴(yán)格控制煙酒。

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