想要保持健康的腸胃，飲食習(xí)慣至關(guān)重要。這里有六大秘訣，助你輕松養(yǎng)護(hù)腸胃，擁有健康的生活方式！

定時(shí)就餐，規(guī)律生活：飲食規(guī)律的重要性不容小覷。無(wú)論工作多忙，三餐應(yīng)當(dāng)不間斷，不要等到肚子餓得無(wú)以忍受才去用餐。給自己設(shè)定一個(gè)固定的飲食時(shí)間，讓腸胃也有規(guī)律可循。

慢慢享用，每一口都是享受：狼吞虎咽可不是好習(xí)慣。細(xì)嚼慢咽可以有效減輕胃的負(fù)擔(dān)。建立從每口飯嚼20下的目標(biāo)，逐步培養(yǎng)這種習(xí)慣，既能消化更好，也能更好地品味每一餐。

遠(yuǎn)離煙酒，保護(hù)腸胃：煙酒對(duì)腸胃的危害每個(gè)人都清楚。酒精會(huì)直接刺激胃黏膜，導(dǎo)致嚴(yán)重的并發(fā)癥；而香煙則不僅損害黏膜，還會(huì)影響微血管，造成慢性胃炎。因此，為了你的腸胃，還是少碰為妙。

傾聽(tīng)腸胃，減少不適食物：每個(gè)人的腸胃都有各自的喜好。有些人能吃辣喝涼水而無(wú)事發(fā)生，而有的人卻不堪一擊。只要清楚自己的腸胃偏好，少吃那些讓你覺(jué)得不舒服的食物，才能讓腸胃維持健康。

謹(jǐn)慎選擇，少吃腌制食品：腌制食物中往往含有較高的亞硝酸鹽，它們?cè)谖竷?nèi)可轉(zhuǎn)化為亞硝胺，增加胃癌風(fēng)險(xiǎn)。為了長(zhǎng)久的健康，盡量減少這些食物的攝入，保持飲食新鮮。

衛(wèi)生習(xí)慣，遠(yuǎn)離幽門螺桿菌：幽門螺桿菌是導(dǎo)致胃炎及胃癌的重要因素，嚴(yán)守個(gè)人衛(wèi)生是關(guān)鍵。務(wù)必堅(jiān)持飯前便后及時(shí)洗手，確保用餐環(huán)境的衛(wèi)生，預(yù)防病從口入。

通過(guò)這六個(gè)飲食小貼士，幫助你的腸胃恢復(fù)健康，享受健康生活的每一天！返回搜狐，查看更多

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