原標題：秋季是孩子長個的“黃金期”, 多吃5種補鈣食物, 促進骨骼發(fā)育!

人體長高，主要取決于人體長骨的發(fā)育，尤其是大腿的股骨和小腿的脛骨和腓骨。這些長骨的發(fā)育要靠有機物質的生成和骨鹽的沉積。有機物質的主要成分是蛋白質。骨盆的主要成分是鈣、磷及少量的無機元素，如鉀、鎂、鈉等。因此，要想自己的孩子長得高，飲食應注意提供含豐富蛋白質和鈣、磷成分的食物，為孩子的長骨發(fā)育創(chuàng)造良好物質條件。和51養(yǎng)生網小編一起來看看：

1、黑芝麻核桃黑豆粉

這款黑芝麻核桃黑豆粉營養(yǎng)價值非常高，包含了黑芝麻當中的全套營養(yǎng)和抗氧化成分，給兒童的生長發(fā)育大有益處。每天給孩子吃一點，能夠促進骨骼發(fā)育，讓孩子長個高個。

2、香菇

香菇不但是調味精品，具有獨特的香氣及甜味，營養(yǎng)特別豐富，特別是維生素，含量很高。兒童多吃香菇，對健康大有益處，能促進骨骼發(fā)育，從而長高個頭。

3、黑豆?jié){

豆?jié){中含有有利骨骼生長的營養(yǎng)物質鈣，平時可以給孩子當早藏食用，12歲之前每天喝一杯有利于骨骼發(fā)育，個頭長高，還能補充營養(yǎng)。

4、山楂

兒童缺鐵性貧血者一定要多吃山楂片。山楂對于普通傷風感冒、消化不良、食欲不振、兒童軟骨缺鈣癥等有確切的功效。

5、燕麥壓縮餅干

對于兒童來說，長高個頭，吸收很重要。燕麥是谷物中唯一含有皂甙素的作物，它可以調節(jié)人體的腸胃功能，降低膽固醇，從而促進吸收。

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