春季是長高黃金季，多給孩子吃哪些食物促進(jìn)長高？

答：（1）牛奶及其他乳制品。豐富的鈣質(zhì)是兒童骨骼成長的基礎(chǔ)，牛奶中含有的維生素D可以幫助鈣質(zhì)更好地吸收，促進(jìn)兒童身體發(fā)育。

（2）肉類，如牛肉、雞肉等，富含優(yōu)質(zhì)蛋白，有助于孩子肌肉和組織的發(fā)育，還可適當(dāng)食用魚、蝦、海產(chǎn)品等含有豐富的微量元素、維生素的食物。

（3）堅(jiān)果類，如核桃、花生、腰果等，富含優(yōu)質(zhì)蛋白、纖維、維生素以及鐵鎂等微量元素，為兒童補(bǔ)充生長所必需的能量。

（4）新鮮水果和蔬菜，含有大量的膳食纖維、維生素，有助于兒童發(fā)育。需要注意的是，所有的飲食均要適量且規(guī)律，同時配合適量的運(yùn)動，可達(dá)到更好的效果。

——《個人健康手冊（二十四節(jié)氣·清明篇）》

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(責(zé)編：楊媚、權(quán)娟)

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