最近這倆月，不少孩子都在猛長個，在我這干預(yù)追高的效果更是不錯！不長個的孩子家長就急得不行，說也沒少幫孩子補(bǔ)鈣、補(bǔ)營養(yǎng)，咋就是長不起來？

說到補(bǔ)鈣，它是能幫助骨骼發(fā)育，但孩子有其它問題的話，補(bǔ)再多鈣也是于事無補(bǔ)！我在兒科這行干了10多年，調(diào)理過上千名長不高的孩子，其中九成都是吃得不對，損傷了脾胃。

孩子脾胃本就嬌嫩，要是受損了的話，大多和飲食脫不了關(guān)系，也就是家長們的喂養(yǎng)不太對，尤其是孩子的早餐，對長高長壯更是關(guān)鍵！

所以對個頭矮、長速慢的孩子來說，家長要從孩子的一日三餐，尤其是早飯上入手，調(diào)理好脾胃！那怎么讓孩子早餐吃得對、多長個長肉呢？

給大家分享一個很管用的早餐公式：碳水（主食雜糧類）＋蛋白（魚、肉、蛋、奶）＋維生素（水果）＋膳食纖維（蔬菜）＋脂肪（堅(jiān)果類，芝士奶酪類）

01、優(yōu)質(zhì)碳水：玉米、地瓜、紫薯、南瓜、燕麥片、土豆、芋頭、山藥

02、優(yōu)質(zhì)蛋白：雞蛋、牛肉、雞胸脯肉、牛奶、酸奶、奶酪、牛排、蝦仁

03、維生素：香蕉、獼猴桃、葡萄、蘋果、橙子、藍(lán)莓、梨、草莓、櫻桃

04、膳食纖維：生菜、西紅柿、白菜、油麥菜、西蘭花、菠菜、胡蘿卜

05、脂肪：核桃、松子、腰果、開心果、巴旦木、奇亞籽，還有奶酪等

以上每種選其中一樣來搭配就行，不過要注意：牛奶每天最好別超過500毫升，雞蛋別超過兩個，早餐可以吃得豐盛，但晚飯就別這樣了！

拿之前我接診過一個10歲的孩子來說，調(diào)理一年長高了11厘米！

孩子情況：他媽媽說平時上班忙，幾乎沒做過早飯，要么給他買倆包子，要么是一瓶奶加個雞蛋，而晚上會吃得很豐盛，也吃到很晚。我一聽就說，這直接給弄反了，孩子能長個才怪！

結(jié)果孩子動不動就積食，老是肚子脹，但大便卻幾天才一次，晚上睡覺也是不停翻身，半天才睡著，早上起來口氣還很大，最近這幾個月都沒長個了，每個月都還會生病請假，就趕緊帶孩子來調(diào)理了。

很明顯孩子就是飲食不規(guī)律，營養(yǎng)補(bǔ)充不上，導(dǎo)致脾胃受損，時間一長就會耽誤長個長肉。幫他調(diào)理的思路就是改變飲食習(xí)慣，調(diào)好脾胃運(yùn)轉(zhuǎn)。

于是我先從早飯入手，給他定制了一對一食譜，下邊就是其中一周的早餐搭配：

周一：菠菜蜜豆卷＋雞蛋＋山藥瘦肉粥＋蘋果

周二：荷包蛋＋牛奶＋黑木耳韭菜雞蛋包子＋蒜蓉空心菜

周三：葡萄干玉米豆?jié){＋黃花菜雞蛋包子＋一根香蕉

周四：蔬菜饅頭丁＋時蔬蝦仁餅＋紅棗黑米粥＋哈密瓜

周五：紫薯芝士餅＋菌菇湯＋烤腸＋蘋果

周六：蔬菜包＋菠菜蝦仁雞蛋餅＋南瓜糊糊加提子

周日：餛飩＋芝士紅薯餅＋雞蛋＋烤腸＋草莓

這樣一周下來，孩子不光吃得健康，還能長個長肉！食譜里的量是根據(jù)孩子情況定的，家長想要具體搭配的話，可以加文末門診微信來找我，我?guī)秃⒆佣ㄖ啤?/p>

同時選取了十幾味溫性的藥材，加調(diào)味劑熬成了膏方，喝著不會苦，叮囑他媽媽每天晚飯后溫水沖一勺，讓孩子直接喝就行，同時晚飯一定要吃得少，最好七點(diǎn)前吃完，睡前兩小時別再吃任何東西！

回去喝了半個月后，家長就給我說孩子胃口好了很多，消化也順利了，能一天大便一次，就是按我給的食譜來搭配著做。

又堅(jiān)持了三個月，孩子胃口、睡覺都改善了不少，臉上也有肉了，期間根據(jù)調(diào)理情況，微調(diào)了幾次膏方配方，半年后，長速明顯上來了。

于是停了膏方讓孩子自己長，交代家長早飯還按食譜來，一年后來復(fù)診時，孩子整整長高了11厘米，并且長速也上來了！

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