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孩子長高計劃：營養(yǎng)早餐與運動睡眠全攻略

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年06月22日 14:34

孩子長高計劃：營養(yǎng)早餐與運動睡眠全攻略
氣溫突然下降，仿佛一夜之間回到了秋冬季節(jié)。早上給孩子準備一碗熱騰騰的面條，簡直是再合適不過的選擇了。今天的早餐是牛肉臊子煎蛋生菜面，面條不多，但加了一點重慶小面醬，還特別加了亞麻籽油，這可是現(xiàn)代人普遍缺乏的omega3不飽和脂肪酸哦。

養(yǎng)孩子就像養(yǎng)植物，需要耐心培育和澆灌，靜待花開。目前階段性的生長發(fā)育反饋讓我非常滿意。3-4月期間，孩子已經(jīng)長了1.5厘米，雖然體重輕了2兩，但對于青春期前的孩子來說，這個數(shù)據(jù)已經(jīng)很棒了，尤其是考慮到她的遺傳因素并不占優(yōu)勢。

繼續(xù)分享一下我這個“手殘黨”媽媽的追高早餐計劃：
今日早餐：
餐前一杯水
優(yōu)質(zhì)蛋白：煎蛋、牛奶、牛肉臊子
主食：面條
蔬果：生菜
優(yōu)質(zhì)脂肪：亞麻籽油
營養(yǎng)補充：多維、VC、鋅、葉黃素、DHA、磷脂（晚上補鈣D）
?♀?今日運動：
蹦床、跳繩、體育課
今日睡眠：
昨晚21:30—今早7:05

希望這些小小的努力能幫到大家，讓我們一起加油，為孩子們的健康成長助力！