立春后孩子長(zhǎng)高，這些菜譜你一定要知道
春天來(lái)了，萬(wàn)物復(fù)蘇，孩子們也開(kāi)始長(zhǎng)高了！專(zhuān)家研究表明，春季孩子身高的增長(zhǎng)速度是秋季和冬季的2.5倍左右。所以，抓住這個(gè)黃金期，給孩子補(bǔ)鈣可是關(guān)鍵哦！

作為一個(gè)媽媽?zhuān)乙蔡貏e擔(dān)心孩子的身高問(wèn)題，所以總是研究各種長(zhǎng)高食譜。今年終于有點(diǎn)成效了，我家12歲的兒子個(gè)子竄了13厘米，現(xiàn)在已經(jīng)160厘米了，真是讓我開(kāi)心得不得了！

那么，春季孩子長(zhǎng)高的食譜有哪些呢？今天我整理了22道菜譜，分享給大家，希望能幫到你們！
菠菜炒牛肉
西紅柿燒排骨
蝦丁豆腐
肉沫炒包菜
南瓜蒸排骨
蝦仁蒸蛋
滑蛋牛肉
蓮藕蒸肉
干貝鮮蝦粥
蝦仁蔬菜粥
山藥排骨玉米湯
菠菜豬肝湯
豆腐白菜荷包蛋湯
海帶排骨黃豆湯
絲瓜豆腐雞蛋湯
羅宋湯
番茄牛肉菌菇湯
白蘿卜荷包蛋湯
滑蛋牛肉飯
烏雞黑豆紅棗湯
西蘭花炒木耳
鯽魚(yú)豆腐湯

這些菜譜不僅美味，還能補(bǔ)充孩子長(zhǎng)高所需的營(yíng)養(yǎng)。飲食要注意均衡搭配，肉類(lèi)、奶類(lèi)、蛋類(lèi)、豆制品、堅(jiān)果類(lèi)、海鮮類(lèi)和綠色蔬菜都要攝入。少吃高糖分、高油脂、高熱量和高激素的食物。

平時(shí)也要多運(yùn)動(dòng)，建議多做跳躍運(yùn)動(dòng)。養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣也很重要，晚上10點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)是生長(zhǎng)激素分泌的高峰期，早上5-7點(diǎn)也是一個(gè)小高峰。盡量讓孩子在晚上十點(diǎn)前入睡。

家長(zhǎng)們還可以多按摩百會(huì)穴、足三里和涌泉穴，這些穴位也能幫助孩子長(zhǎng)高哦！

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