核心提示：　　經(jīng)常久站或久坐讓你的雙腿愈發(fā)浮腫？其實(shí)歸根到底是腿部血液循環(huán)不暢，導(dǎo)致水分和廢物積聚在雙腿排不出去，形成浮腫。今天教你幾個(gè)日常生活瘦腿方法以及按摩的技巧，讓你立馬變身美腿達(dá)人。

　　經(jīng)常久站或久坐讓你的雙腿愈發(fā)浮腫?其實(shí)歸根到底是腿部血液循環(huán)不暢，導(dǎo)致水分和廢物積聚在雙腿排不出去，形成浮腫。今天教你幾個(gè)日常生活瘦腿方法以及按摩的技巧，讓你立馬變身美腿達(dá)人。

　　日常生活瘦腿秘招

　　模仿騎單車!

　　上舉腿部，模仿騎單車的動(dòng)作，瘦腿效果顯著。

　　倒立瘦腿!

　　倒立可以改善腿部浮腫，一天做一次就可以了。

　　腿中間夾雜志!

　　O型腿適合經(jīng)常做這種練習(xí)，有助于雙腿往中間靠攏。

　　乘電車也能做!

　　長(zhǎng)時(shí)間站立腿會(huì)變粗，乘電車時(shí)換腳站立才會(huì)減去浮腫。

　　促進(jìn)腿部血液循環(huán)

　　用保鮮膜均勻的包住腿部，注意不要太緊!出汗能幫助排出老廢物質(zhì)

　　瘦腿按摩

　　1、用在膝部的按摩方法

　　翹起一只腿，雙手交叉扶住膝蓋處，同時(shí)向上抬起這條腿。

　　將腿抬到一定高度再一下放下，上下運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)血液循環(huán)。

　　2、扭轉(zhuǎn)腳尖的按摩方法

　　手指插入腳趾縫隙緊握，另一只手按摩腳腕兩側(cè)。

　　手指在腳趾間穿行，左右腳各30次。

　　瘦腿穴位按摩基本篇：

　　雙手重疊順膝蓋往下按摩，在膝蓋內(nèi)側(cè)用力，可以刺激委中穴。

　　瘦腿穴位按摩應(yīng)用篇：

　　1、涌泉

　　在腳掌中上位置，刺激它可以促進(jìn)水分排出。

　　大拇指按住涌泉穴，腳掌向內(nèi)卷曲，可以促進(jìn)血液循環(huán)。

　　雙手大拇指按涌泉穴，腳趾全部張開，做30次。

　　2、無名穴

　　在大腿內(nèi)側(cè)的中間，按壓時(shí)會(huì)有疼的感覺。

　　右手拇指按壓左腿，左手拇指按壓右腿的涌泉穴。

　　3、沖門

　　在大腿根部靠近中央的地方，可改善怕冷體質(zhì)。

　　用大拇指按沖門穴同時(shí)彎腰，做10次。

(實(shí)習(xí)編輯：何麗麗）

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