孕期保健，懷孕時蛋白質攝入越多越好？這并不明智

分類：孕期系列系列日期：2017-07-20

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??有的女性在懷孕期間會攝入過多的蛋白質，有的則是天生就喜歡吃蛋白質含量過高的食物。如果你吃了太多的蛋白質的話，并不會有太過危險的影響。然而，即便不是那么危險，高蛋白質的飲食也會對你和胎兒產(chǎn)生致病的影響。

??一項權威的研究

??一項2011年的研究結果表明，蛋白質含量過高的飲食，可能導致媽媽的體重增加，還會影響胎兒的生存。對于幼鼠的研究，母鼠消耗蛋白質含量過多的食物，導致幼鼠死亡的幾率會很高。這項研究并沒有對蛋白質過高的食物給人類帶來的負面影響進行研究，因此，這種結果即可能發(fā)生，也可能不發(fā)生。但是，你還是要和醫(yī)生談一下關于高蛋白質的食物的話題，并且讓醫(yī)生給出適合你的健康飲食。

??影響正常營養(yǎng)吸收

??如果你的飲食中包含太多的蛋白質，那么你攝入的谷物食品、蔬菜和水果中的營養(yǎng)物質會偏低。這會導致你對于一種或者多種維生素或者礦物質缺乏，并且還會影響寶寶的成長。蛋白質含量過高的飲食會導致碳水化合物的攝入減少。高蛋白質含量的食物還會影響你的纖維的攝入。此外，還會對于你的胃腸系統(tǒng)產(chǎn)生影響，引起便秘、胃痛或者其他狀況。

??導致體重增加

??吸收大量的蛋白質會增加你的卡路里的消耗，這會導致額外的體重增加。如果在懷孕前你的體重很正常，那么你應該只增加25-35磅的體重。到底增加多少體重取決于你的年齡、初始體重以及整體健康狀況。然而，如果你的體重增加的比產(chǎn)科醫(yī)生建議的多的話，會有一些并發(fā)癥。這其中包括增加妊娠期患糖尿病的風險和患高血壓的風險。

??遵循醫(yī)生的建議

??19歲以及年齡更大一些的美國女性，她們食用蛋白質的平均量均大于建議的46克。在懷孕期間，為了改善身體健康，促進胎兒的成長發(fā)育，醫(yī)生會幫助你在吃蛋白質或者其他飲食方面做出健康的選擇。

??注意飲食調整

??如果你習慣了高蛋白的食物，和醫(yī)生談一下是否要對自己的飲食做出調整。你可能只是簡單地需要增加水果、蔬菜和谷物的攝入量，來達到合理的營養(yǎng)攝入。醫(yī)生會建議你食用產(chǎn)前的維生素或者其他補充物來確保你和胎兒所需的營養(yǎng)物質。

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