促進胃腸蠕動的動作有很多，比如體育運動、一般的活動以及腹部按摩等，都可以促進胃腸道蠕動。

做體育運動的時候，由于肢體的活動，人體不停的運動，胃腸道也在腹腔內(nèi)不停的活動，這時候食物就會順著腸道的活動方向移動，達到促進胃腸蠕動的作用。一般日常的活動，比如散步、打羽毛球、跳動等，這些都可以對胃腸蠕動起到一定的幫助，主要是人在活動的時候，胃腸道隨著人的活動也在不停的活動，所以就會導致胃腸蠕動。

有時候做腹部的按摩可以加快胃腸蠕動，對胃腸蠕動減慢、腹脹、便秘等都有一定的效果，比如可以做順時針的按摩，用手掌在腹部順時針方向不停的轉(zhuǎn)動，這樣就會促進腸道的蠕動。因為人的腸道蠕動方向就是順時針的，當順時針按摩的時候就會擠壓腸道里面的糞便、氣體等，促進糞便、氣體往下一步活動。

也可以從上腹部往下腹部推動，因為食物的總體方向就是由上往下的，所以從上腹部往下腹部推動也能促進部分胃腸蠕動，主要是促進胃里面的食物進入腸道里面，減少胃潴留。

總之只要多注意運動，就能對胃腸道的蠕動有一定的促進的作用。如果長時間坐著不活動，胃腸道運動就會減少，就有可能會導致腹脹、消化不良等癥狀。

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