蘋果型｜極速瘦腰三個運(yùn)動?腰圍已減10cm
瘦了20斤的我來了！
1??eleni fit）瘦腰平坦腹部
想要緊致腹部的妹子都給我去練！！
這套太虐了 ?。【毻旮共扛杏X好明顯
2??瑪麗姐腹部脂肪燃燒
練完這套腰感覺瘦了一圈??！
緊致燃脂塑形都get?
想要甩掉大肚腩沖
3??zz）20分鐘站立腹部
真的太太太燃脂了
全程站立 馬甲線真的不難
一遍濕透
.
有氧運(yùn)動新手指南
新手寶寶們?nèi)绾伍_啟有氧運(yùn)動呢
可以從簡單的跑步跳繩or低強(qiáng)度運(yùn)動開始
這樣比較容易養(yǎng)成運(yùn)動習(xí)慣 ，增加運(yùn)動信心
剛開始可以每周完成三次低強(qiáng)度培養(yǎng)習(xí)慣
等身體適應(yīng)以后慢慢增加強(qiáng)度or換運(yùn)動方式增加趣味性
經(jīng)常聽姐妹問如果沒有時間 運(yùn)動怎么辦
那就每天從五分鐘開始
每次挑戰(zhàn)五分鐘 我相信你一定有不一樣的驚喜！
跑步or快走雖然很好 如果再加一點(diǎn)阻力訓(xùn)練
效果會大大提升??！我就是這樣
慢慢的運(yùn)動看著身體一點(diǎn)點(diǎn)改變
如果真的很忙，可以把坐電梯的機(jī)會換成爬一層樓梯
再飲食方面就是多吃蛋白質(zhì)高的食物
營養(yǎng)均衡 真的體重掉得
#見人不如健身# #蘋果型身材# #瘦腰# #瘦肚子# #練出腹肌馬甲線#

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