應(yīng)季水果時(shí)間表，吃對(duì)了更健康??必收藏
?都知道要挑選應(yīng)季水果，但是大家真的清楚哪些是應(yīng)季水果嗎，我給大家整理了四季的應(yīng)季水果，對(duì)著表挑選，再也不怕挑錯(cuò)水果了~
下面給大家?guī)讉€(gè)吃水果的小tips??
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?切好的水果要少買(mǎi)
氧化，高溫及陽(yáng)光都會(huì)使維C流失，營(yíng)養(yǎng)成分會(huì)大大降低
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?吃不熟的香蕉會(huì)導(dǎo)致便秘加重
沒(méi)熟的香蕉含有較多的鞣酸，會(huì)抑制胃腸蠕動(dòng)，會(huì)引起便秘或加重便秘
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?水果不宜榨汁喝
減少水果中富含的纖維素的攝取，還會(huì)無(wú)意識(shí)的攝入過(guò)多的熱量和糖分
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?肥胖者別大量吃水果
本身富含糖類(lèi)，又少運(yùn)動(dòng)，會(huì)發(fā)生血糖或血脂過(guò)高的問(wèn)題
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?人工合成VC無(wú)法取代水果
長(zhǎng)期服用可在體內(nèi)生成大量草酸，成為腎結(jié)石的物質(zhì)基礎(chǔ)
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?吃芒果需預(yù)防過(guò)敏
含有刺激性物質(zhì)比較多，就會(huì)造成過(guò)敏，嚴(yán)重者會(huì)出現(xiàn)紅腫、疼痛現(xiàn)象
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?切好的水果處理不當(dāng) 易受細(xì)菌污染
新鮮水果沒(méi)有經(jīng)消毒處理，水果表面便可能會(huì)有沙門(mén)氏菌類(lèi)
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?橘子吃過(guò)多全身會(huì)發(fā)黃
短期攝入過(guò)多，肝臟不能及時(shí)的將其轉(zhuǎn)化為維生素A，造成皮膚發(fā)黃
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?忌飯后立即吃水果
飯后立即吃水果，不但不會(huì)助消化，反而會(huì)造成脹氣和便秘
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?吃水果忌不漱口
含有多種發(fā)酵糖類(lèi)物質(zhì)，對(duì)牙齒有較強(qiáng)的腐蝕性，會(huì)造成齲齒
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?忌食水果過(guò)多
會(huì)使人體缺銅，從而導(dǎo)致血液中膽固醇增高，引起冠心病
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?食用開(kāi)始腐爛的水果
容易發(fā)生痢疾、傷寒、急性胃腸炎等消化道傳染病
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?水果忌用酒精消毒
酒精和水果中的酸作用，會(huì)降低水果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
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?忌用菜刀削水果
常接觸肉、魚(yú)、蔬菜，會(huì)把寄生蟲(chóng)或寄生蟲(chóng)卵帶到水果上，使人感染寄生蟲(chóng)病
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?洋水果風(fēng)險(xiǎn)不比土水果低
在保鮮和存儲(chǔ)上會(huì)使用更多的保鮮劑和防腐劑，相對(duì)而言比土水果更危險(xiǎn)
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?不要盲目追求果品的外觀
不能僅僅從外觀判斷水果好壞，可能會(huì)掉入商販偽造的外觀陷阱
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?水果熱量高不能取代蔬菜
蔬菜中有些礦物質(zhì)是水果沒(méi)有的；水果有熱量，吃太多水果恐造成肥胖

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蘋(píng)果

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