《趙之心啞鈴最健身》由著名健康教育專家趙之心親自編寫，除了介紹38種經(jīng)典的啞鈴練習(xí)法之外，還設(shè)計(jì)了“營(yíng)養(yǎng)+運(yùn)動(dòng)+休息”的全套健身方案，并針對(duì)肥胖者、健美者以及辦公一族等不同人群，精心編排了科學(xué)、有效、合理的訓(xùn)練計(jì)劃。 啞鈴是一種簡(jiǎn)單、方便、實(shí)用的健身器材，它就像“鑿子”，可以精確地雕琢人體的每一塊肌肉——只要科學(xué)練習(xí)，就能有雕刻出完美的形體。練習(xí)啞鈴不受場(chǎng)地限制，無(wú)論走到哪里，無(wú)論多么繁忙，只要隨身攜帶一副啞鈴，即使“偷著練”，也能打造出完美身材。

開(kāi)　本： 20開(kāi)

I S B N ： 9787501965304

定價(jià)：￥39.80

38種經(jīng)典啞鈴動(dòng)作，從頭到腳都練到

營(yíng)養(yǎng)+運(yùn)動(dòng)+休息，健身科學(xué)又有效

一周啞鈴減肥方案，迅速擺脫大肚腩

打造職場(chǎng)成功形象，事業(yè)健康兩不誤

科學(xué)健身專家趙之心老師首部彩色圖文力作

這本書(shū)告訴你，如何用最簡(jiǎn)單的方法，打造最健康的身體。

本書(shū)不但介紹了一種尋找健康的好方法，更為重要的是，通過(guò)趙之心老師的努力，這種好方法正被無(wú)數(shù)人實(shí)踐，并使千萬(wàn)人走上“健康之路”。

——北京電視臺(tái)青少節(jié)目中心“悅讀會(huì)”欄目

擁有健碩迷人的身材是健身和健美愛(ài)好者的夢(mèng)想，但很多人卻因?yàn)椤皼](méi)時(shí)間”和“資金不多”停滯不前。本書(shū)告訴你如何把家變成健身房，隨時(shí)隨地健身。

再好的藥也只能用在有生命力的人身上，而生命力來(lái)自科學(xué)、持續(xù)、主動(dòng)的鍛煉，此書(shū)為我們打開(kāi)了活力之門！

啞鈴是一種簡(jiǎn)單、方便、實(shí)用的健身器材，它就像“鑿子”，可以精確地雕琢人體的每一塊肌肉——只要科學(xué)練習(xí)，就能有雕刻出完美的形體。

練習(xí)啞鈴不受場(chǎng)地限制，無(wú)論走到哪里，無(wú)論多么繁忙，只要隨身攜帶一副啞鈴，即使“偷著練”，也能打造出完美身材。

本書(shū)由著名健康教育專家趙之心親自編寫，除了介紹38種經(jīng)典的啞鈴練習(xí)法之外，還設(shè)計(jì)了“營(yíng)養(yǎng)+運(yùn)動(dòng)+休息”的全套健身方案，并針對(duì)肥胖者、健美者以及辦公一族等不同人群，精心編排了科學(xué)、有效、合理的訓(xùn)練計(jì)劃。

全民健身運(yùn)動(dòng)倡導(dǎo)發(fā)起人

有氧健康大步走創(chuàng)始人

在全國(guó)舉辦健身講座2500余場(chǎng)，聽(tīng)眾逾百萬(wàn)

常年服務(wù)于國(guó)家企事業(yè)單位，指導(dǎo)民眾健身，被親切地稱為“之心老師”

國(guó)家級(jí)社會(huì)體育指導(dǎo)員，中國(guó)國(guó)家擊劍隊(duì)簽約體能教練，中國(guó)紅十字基金會(huì)行者基金行走大使，北京市科學(xué)健身專家講師團(tuán)秘書(shū)長(zhǎng)，國(guó)企聯(lián)健康工程運(yùn)動(dòng)健康專家組首席專家，首都體育學(xué)院客座教授。

常年活動(dòng)于社區(qū)、公園和各企事業(yè)單位，向廣大群眾宣傳和普及健康知識(shí)，并創(chuàng)編了“有氧健身大步走”等多套簡(jiǎn)單易行的大眾鍛煉項(xiàng)目。迄今為止，已在全國(guó)舉辦健身科普講座2500余場(chǎng)，聽(tīng)眾近數(shù)百萬(wàn)人次，并應(yīng)邀在中央電視臺(tái)、北京電視臺(tái)的多套科學(xué)健身類節(jié)目中擔(dān)任特邀嘉賓。

目前，帶領(lǐng)健身指導(dǎo)團(tuán)隊(duì)活躍于全國(guó)的社區(qū)和公園，指導(dǎo)大眾科學(xué)健身，受到社區(qū)居民的熱烈歡迎。

1 啞鈴健身之基礎(chǔ)篇

啞鈴，簡(jiǎn)單而實(shí)用的萬(wàn)能健身器

啞鈴，讓身體充滿力量

安全至上，保障健康

啞鈴的正確使用方法

正確的呼吸方法

注意事項(xiàng)

2 啞鈴健身之實(shí)戰(zhàn)篇

好的開(kāi)始，成功的一半：準(zhǔn)備活動(dòng)

展示男人的魅力：厚實(shí)的胸部

帥男的體現(xiàn)：寬厚的雙肩

大力水手般的手臂

性感的八塊腹肌

上背部：“倒三角”的基礎(chǔ)

腰，讓您成為真正的猛男

打造堅(jiān)實(shí)的下盤：臀部及大腿的鍛煉

讓小腿也強(qiáng)壯起來(lái)

整理運(yùn)動(dòng)

3 啞鈴健身之營(yíng)養(yǎng)篇

運(yùn)動(dòng)是槍，營(yíng)養(yǎng)是子彈

肌肉最重要的營(yíng)養(yǎng)——氧氣

蛋白質(zhì)：組成肌肉的基礎(chǔ)物質(zhì)

脂肪：重要的能量?jī)?chǔ)備物質(zhì)

維生素：肌肉生長(zhǎng)的催化劑

4 啞鈴健身之放松與休息篇

骨肉放松，事半功倍

休息——提升健身效果的捷徑

5 用啞鈴打造成功形象

把肚子收起來(lái)——男士減肥的關(guān)鍵

雕刻協(xié)調(diào)健碩的上身

緩解一天的疲勞

給辦公室一族的良方

附錄

1　啞鈴一周健身方案

2　家庭啞鈴健身方案

3　不同人群的啞鈴健身方案

相關(guān)知識(shí)

趙之心女性健康用啞鈴
怎樣練習(xí)啞鈴
小小啞鈴用處大，健身必備啞鈴健身法
如何利用啞鈴健身 啞鈴健身的注意事項(xiàng)
啞鈴?fù)扑]：性價(jià)比之選，練出好身材
健身房啞鈴鍛煉方法
啞鈴，健身者喜愛(ài)的器材之一，正確使用啞鈴能幫你鍛煉全身的肌肉
用啞鈴科學(xué)健身方法
啞鈴
啞鈴買什么樣的好？啞鈴怎么選？打造你的專屬健身利器

網(wǎng)址: 趙之心啞鈴最健身 http://www.u1s5d6.cn/newsview145709.html