啞鈴健身法能夠鍛煉身體的各項(xiàng)機(jī)能。它以簡(jiǎn)單的方式太給健身的朋友一種鍛煉修身的方法。

啞鈴健身鍛煉方法分為三個(gè)階段，分別由初級(jí)階段的漸進(jìn)性超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)、中級(jí)階段的綜合訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)和高級(jí)階段的三合組運(yùn)動(dòng)組成。下面小編就來(lái)詳細(xì)展現(xiàn)各種啞鈴鍛煉動(dòng)作圖解。

1.啞鈴鍛煉胸部肌肉動(dòng)作圖解

小小啞鈴用處大，健身必備啞鈴健身法

2.啞鈴鍛煉手臂肌肉動(dòng)作圖解

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3.啞鈴鍛煉肩部肌肉動(dòng)作圖解

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4.完美健身-啞鈴家庭訓(xùn)練方法(精美圖解)

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5.啞鈴鍛煉背部肌肉動(dòng)作圖解

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6.啞鈴鍛煉腿部肌肉動(dòng)作圖解

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.啞鈴健身作用

啞鈴健身能夠全面塑造身材，也能對(duì)我們自身的身體機(jī)能起到一個(gè)良好的保養(yǎng)作用，它具備以下幾點(diǎn)作用：

1.使大腦聰慧

2.使肌肉強(qiáng)健有力

3.使身材健美

4.使生理康健

5.使病體痊愈

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.啞鈴健身注意細(xì)查事項(xiàng)

目前，現(xiàn)在有很多人都在使用啞鈴鍛煉身體。雖然鍛煉方法比較簡(jiǎn)單，但是還是需要注意一些小細(xì)節(jié)，所以小編今天帶領(lǐng)大家來(lái)看看有哪些注意事項(xiàng)。

健身百科告訴你啞鈴健身的細(xì)致事項(xiàng)：

1.動(dòng)作要注意尺度

2.注意重量要合適

3.注意呼吸要合理

4.注意熱身動(dòng)作不可少

5.注意活動(dòng)要適量

6.心情肯定要愉悅