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讓寶寶愛上吃飯!2歲開始培養(yǎng)的健康飲食習慣

來源:泰然健康網 時間:2024年11月28日 05:28

2歲以后的孩子,生長比1歲以前相對較緩慢,但由于活動的增長與成長的不同,有時會出現(xiàn)食欲減退的現(xiàn)象,或是有拒食的情形發(fā)生。此時,父母的態(tài)度要保持平靜與坦然,運用少量多餐的方式,或注意平日零食的供給,不要讓飲食成為一種交換的條件,或要挾的一種關系。所以,建立一套飲食的習慣,使孩子在生活中養(yǎng)成。點擊輸入圖片描述(最多30字)一、飲食行為習慣培養(yǎng)1. 飯前洗手,飯后漱口、刷牙:家長要引導寶寶學會飯前洗手,飯后漱口、刷牙的好習慣。這不僅可以保持口腔清潔,還有助于預防齲齒和口腔疾病。2. 細嚼慢咽,專注進食:寶寶在進食時,要細嚼慢咽,不要邊吃邊玩。這樣有助于消化和吸收,同時也能培養(yǎng)寶寶的專注力和獨立性。3. 輕松愉快的用餐氛圍:用餐時,家長要營造輕松愉快的氛圍,避免在餐桌上爭吵或責備孩子。這有助于寶寶放松心情,享受用餐的樂趣。4. 避免劇烈運動:飯前飯后不要讓寶寶進行劇烈運動,這會影響寶寶的食欲和消化。5. 不浪費食物:教育寶寶珍惜食物,不浪費食物。如果寶寶吃不完,可以引導他們把食物留到下一頓再吃,而不是直接扔掉。6. 禮貌用餐:教育寶寶在用餐時要注意禮儀和禮貌。用完餐后,要學會將餐具收拾好,保持桌面整潔。點擊輸入圖片描述(最多30字)7. 手抓食物:引導寶寶學會用筷子或勺子進食,而不是直接用手抓取食物。這有助于培養(yǎng)寶寶的精細動作能力和衛(wèi)生習慣。8. 自己進食:讓寶寶學習自己進食,不用父母或老師喂。這可以鍛煉寶寶的自理能力和獨立性。9. 吃飯時不說話:教育寶寶在吃飯時不說話,專注進食。這有助于消化和吸收,同時也能避免嗆食和噎食的風險。10. 餐前不吃零食:讓寶寶養(yǎng)成餐前不吃零食的好習慣。如果寶寶在餐前餓了,可以給他們一些健康的小零食,如水果、蔬菜等。這有助于控制寶寶的血糖水平,避免饑餓感影響正餐。二、零食選擇談到零食,究竟該不該給孩子吃呢?2~3歲的寶寶可以選擇當季的水果、蔬菜、牛奶、蒸蛋、豆腐、豆?jié){、自制的三明治等作為零食。這些食物富含營養(yǎng),有助于寶寶的生長發(fā)育。但是要注意量不宜過多,以免影響正餐。點擊輸入圖片描述(最多30字)在選擇零食時,要注意選擇健康的食物。一般的糖果、薯片、薯條、汽水、可樂、巧克力與炸雞等不健康的食物最好不要給寶寶吃。如果寶寶吵著要吃這些食物,可以嘗試用其他更健康的食物來替代。同時也可以通過講解和引導讓寶寶理解這些食物對身體的危害,讓他們自覺地遠離不健康零食。內容來源:《0~3歲寶寶營養(yǎng)圣經》圖片來源:包圖網如有侵權,請聯(lián)系刪除

2歲以后的孩子,生長比1歲以前相對較緩慢,但由于活動的增長與成長的不同,有時會出現(xiàn)食欲減退的現(xiàn)象,或是有拒食的情形發(fā)生。此時,父母的態(tài)度要保持平靜與坦然,運用少量多餐的方式,或注意平日零食的供給,不要讓飲食成為一種交換的條件,或要挾的一種關系。所以,建立一套飲食的習慣,使孩子在生活中養(yǎng)成。

一、飲食行為習慣培養(yǎng)

1. 飯前洗手,飯后漱口、刷牙:家長要引導寶寶學會飯前洗手,飯后漱口、刷牙的好習慣。這不僅可以保持口腔清潔,還有助于預防齲齒和口腔疾病。

2. 細嚼慢咽,專注進食:寶寶在進食時,要細嚼慢咽,不要邊吃邊玩。這樣有助于消化和吸收,同時也能培養(yǎng)寶寶的專注力和獨立性。

3. 輕松愉快的用餐氛圍:用餐時,家長要營造輕松愉快的氛圍,避免在餐桌上爭吵或責備孩子。這有助于寶寶放松心情,享受用餐的樂趣。

4. 避免劇烈運動:飯前飯后不要讓寶寶進行劇烈運動,這會影響寶寶的食欲和消化。

5. 不浪費食物:教育寶寶珍惜食物,不浪費食物。如果寶寶吃不完,可以引導他們把食物留到下一頓再吃,而不是直接扔掉。

6. 禮貌用餐:教育寶寶在用餐時要注意禮儀和禮貌。用完餐后,要學會將餐具收拾好,保持桌面整潔。

7. 手抓食物:引導寶寶學會用筷子或勺子進食,而不是直接用手抓取食物。這有助于培養(yǎng)寶寶的精細動作能力和衛(wèi)生習慣。

8. 自己進食:讓寶寶學習自己進食,不用父母或老師喂。這可以鍛煉寶寶的自理能力和獨立性。

9. 吃飯時不說話:教育寶寶在吃飯時不說話,專注進食。這有助于消化和吸收,同時也能避免嗆食和噎食的風險。

10. 餐前不吃零食:讓寶寶養(yǎng)成餐前不吃零食的好習慣。如果寶寶在餐前餓了,可以給他們一些健康的小零食,如水果、蔬菜等。這有助于控制寶寶的血糖水平,避免饑餓感影響正餐。

二、零食選擇

談到零食,究竟該不該給孩子吃呢?2~3歲的寶寶可以選擇當季的水果、蔬菜、牛奶、蒸蛋、豆腐、豆?jié){、自制的三明治等作為零食。這些食物富含營養(yǎng),有助于寶寶的生長發(fā)育。但是要注意量不宜過多,以免影響正餐。

在選擇零食時,要注意選擇健康的食物。一般的糖果、薯片、薯條、汽水、可樂、巧克力與炸雞等不健康的食物最好不要給寶寶吃。如果寶寶吵著要吃這些食物,可以嘗試用其他更健康的食物來替代。同時也可以通過講解和引導讓寶寶理解這些食物對身體的危害,讓他們自覺地遠離不健康零食。

內容來源:《0~3歲寶寶營養(yǎng)圣經》

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