睡眠是人類最為重要的生理活動(dòng)之一。每天晚上保持充足的睡眠，不僅可以維持機(jī)體正常運(yùn)作，緩解精神壓力；也能幫助身體臟器更好地自我修復(fù)，保護(hù)健康。優(yōu)質(zhì)睡眠對(duì)身體的好處多多，但隨著社會(huì)節(jié)奏的加快，過(guò)多的生活壓力導(dǎo)致很多人開始失眠，時(shí)間長(zhǎng)了又會(huì)傷害機(jī)體，因此我們要學(xué)會(huì)調(diào)理失眠，保護(hù)健康。

每天充足的睡眠，對(duì)人體有以下幾個(gè)好處：

1、消除疲勞

睡眠是消除疲勞的主要方式。腸胃及其他臟器在睡眠期間能為人體提供必要的能量物質(zhì)，而且在睡眠狀態(tài)下，心率、血壓、呼吸等基礎(chǔ)代謝會(huì)有所下降，從而幫助體力的恢復(fù)，消除疲倦之感。

2、提高免疫力

每天保證有充足的睡眠，可以增強(qiáng)自身的免疫力，幫助提高身體抵抗細(xì)菌、病毒的能力，也能預(yù)防其他疾病的產(chǎn)生。一個(gè)人每天睡得好、不失眠，能加快機(jī)體各個(gè)器官的修復(fù)能力，讓身體更健康。

3、保護(hù)腦神經(jīng)

睡眠充足的人一般都是精神充沛，思維敏捷，辦事效率高，經(jīng)常失眠的人則反之。這是因?yàn)榱己玫乃吣茉黾幽X細(xì)胞的能量，保護(hù)其神經(jīng)系統(tǒng)，也能讓大腦功能區(qū)保持活躍性，避免出現(xiàn)精神萎靡、健忘、注意力分散等情況。

4、延緩衰老

充足且高質(zhì)量的睡眠能延緩機(jī)體的衰老速度。有科學(xué)研究表明，人在深度睡眠時(shí)能清除體內(nèi)產(chǎn)生的有害物質(zhì)，幫助恢復(fù)各種機(jī)能，也能促進(jìn)組織細(xì)胞的代謝再生，讓皮膚更加光滑、有彈性，人也看著更顯年輕。

由此可見(jiàn)，保證每晚充足的睡眠對(duì)身體的意義重大，那我們平時(shí)該如何提升睡眠質(zhì)量，預(yù)防失眠呢？

睡眠是身體的“保護(hù)傘”，中醫(yī)：堅(jiān)持2原則，擺脫失眠睡得香

一、食補(bǔ)方調(diào)理

我們要重視失眠積極調(diào)理，不然拖延時(shí)間過(guò)長(zhǎng)會(huì)傷害身體。失眠的人想要提升睡眠，不妨嘗試用食療方來(lái)助眠，這種方式不僅健康有效，還能讓晚上睡得更好。

在《本草綱目》里記載著一種中藥材酸棗仁，它能安神助眠，改善失眠，從古時(shí)起就一直用于改善睡眠，現(xiàn)在也常用來(lái)調(diào)理睡眠時(shí)間短、入睡困難、多夢(mèng)易醒等。

如今根據(jù)食療方原理制成的偶人差，不僅含有酸棗仁，還有百合、茯苓等十幾種中藥，能內(nèi)外兼顧地調(diào)節(jié)失眠，幫助緩解失眠帶來(lái)的不良反應(yīng)。

百合：能明顯改善神思恍惚、困倦乏力、焦躁淺眠等情況，也能清心寧神，緩解精神壓力，促進(jìn)人體更好地入睡。

茯苓：具有安神靜心、鎮(zhèn)定安眠的效果，能改善心神不安、入睡困難的情況，也能提升睡眠狀態(tài)，調(diào)節(jié)失眠程度。

常失眠的人睡前喝幾杯酸棗仁湯，能提升安睡程度，緩解失眠癥狀。

二、飯后散步

晚上吃完晚餐下樓去散散步，可以促進(jìn)食物的消化，也能舒緩緊張的神經(jīng)，促進(jìn)人體睡意的產(chǎn)生，從而加快晚上的入睡速度，減少入睡難、睡不著情況的出現(xiàn)。失眠的人也可以適量運(yùn)動(dòng)，亦能改善睡眠質(zhì)量。

小貼士：

睡眠一直和我們的生活息息相關(guān)，晚上睡得香甜，白天才能更好地工作學(xué)習(xí)，出現(xiàn)失眠時(shí)一定要及時(shí)調(diào)整和治療。 #木棉花聊健康#

相關(guān)知識(shí)

保持睡眠充足的好處
保持充足的睡眠，竟有這6個(gè)好處，看完再也不想熬了
如何保持充足的睡眠？
充足的睡眠有什么好處
睡眠養(yǎng)生：保持良好睡眠，健康之源
總是睡不著？中醫(yī)3妙招讓你不再失眠
世界睡眠日：睡眠不好=慢性自殺?睡眠不足可致25種病
睡眠充足方法
充足睡眠的好處有哪些
老人睡眠不好 要堅(jiān)持8個(gè)習(xí)慣

網(wǎng)址: 保持充足睡眠，身體自有好處，中醫(yī)：睡前堅(jiān)持2原則，失眠不再來(lái) http://www.u1s5d6.cn/newsview145896.html