睡眠是人類最為重要的生理活動之一。每天晚上保持充足的睡眠，不僅可以維持機體正常運作，緩解精神壓力；也能幫助身體臟器更好地自我修復，保護健康。優(yōu)質睡眠對身體的好處多多，但隨著社會節(jié)奏的加快，過多的生活壓力導致很多人開始失眠，時間長了又會傷害機體，因此我們要學會調理失眠，保護健康。

每天充足的睡眠，對人體有以下幾個好處：

1、消除疲勞

睡眠是消除疲勞的主要方式。腸胃及其他臟器在睡眠期間能為人體提供必要的能量物質，而且在睡眠狀態(tài)下，心率、血壓、呼吸等基礎代謝會有所下降，從而幫助體力的恢復，消除疲倦之感。

2、提高免疫力

每天保證有充足的睡眠，可以增強自身的免疫力，幫助提高身體抵抗細菌、病毒的能力，也能預防其他疾病的產生。一個人每天睡得好、不失眠，能加快機體各個器官的修復能力，讓身體更健康。

3、保護腦神經

睡眠充足的人一般都是精神充沛，思維敏捷，辦事效率高，經常失眠的人則反之。這是因為良好的睡眠能增加腦細胞的能量，保護其神經系統(tǒng)，也能讓大腦功能區(qū)保持活躍性，避免出現精神萎靡、健忘、注意力分散等情況。

4、延緩衰老

充足且高質量的睡眠能延緩機體的衰老速度。有科學研究表明，人在深度睡眠時能清除體內產生的有害物質，幫助恢復各種機能，也能促進組織細胞的代謝再生，讓皮膚更加光滑、有彈性，人也看著更顯年輕。

由此可見，保證每晚充足的睡眠對身體的意義重大，那我們平時該如何提升睡眠質量，預防失眠呢？

睡眠是身體的“保護傘”，中醫(yī)：堅持2原則，擺脫失眠睡得香

一、食補方調理

我們要重視失眠積極調理，不然拖延時間過長會傷害身體。失眠的人想要提升睡眠，不妨嘗試用食療方來助眠，這種方式不僅健康有效，還能讓晚上睡得更好。

在《本草綱目》里記載著一種中藥材酸棗仁，它能安神助眠，改善失眠，從古時起就一直用于改善睡眠，現在也常用來調理睡眠時間短、入睡困難、多夢易醒等。

如今根據食療方原理制成的偶人差，不僅含有酸棗仁，還有百合、茯苓等十幾種中藥，能內外兼顧地調節(jié)失眠，幫助緩解失眠帶來的不良反應。

百合：能明顯改善神思恍惚、困倦乏力、焦躁淺眠等情況，也能清心寧神，緩解精神壓力，促進人體更好地入睡。

茯苓：具有安神靜心、鎮(zhèn)定安眠的效果，能改善心神不安、入睡困難的情況，也能提升睡眠狀態(tài)，調節(jié)失眠程度。

常失眠的人睡前喝幾杯酸棗仁湯，能提升安睡程度，緩解失眠癥狀。

二、飯后散步

晚上吃完晚餐下樓去散散步，可以促進食物的消化，也能舒緩緊張的神經，促進人體睡意的產生，從而加快晚上的入睡速度，減少入睡難、睡不著情況的出現。失眠的人也可以適量運動，亦能改善睡眠質量。

小貼士：

睡眠一直和我們的生活息息相關，晚上睡得香甜，白天才能更好地工作學習，出現失眠時一定要及時調整和治療。 #木棉花聊健康#

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