越來越多的年輕人有睡眠時(shí)間不足這種情況，無論是因?yàn)閷W(xué)習(xí)還是工作原因縮短睡眠時(shí)間，都應(yīng)該盡早調(diào)整，否則后續(xù)會(huì)有許多隱患埋下。而那些早睡早起，規(guī)律睡眠的人休息時(shí)間是充足的，許多好處顯而易見，需要耐心了解。

1、抗衰老

延緩機(jī)體衰老是充足睡眠帶來的好處，因?yàn)殡S著年齡的增長身體逐漸衰老，老化的過程中除了外貌會(huì)有變化，就連某些器官也開始功能降低。如果可以休息時(shí)間充足，器官功能提高，同時(shí)調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，會(huì)發(fā)現(xiàn)老化的速度慢一些，比同齡人更顯年輕。而年輕狀態(tài)保持著，人會(huì)比較有活力，抵抗力也可以提高些。

2、維持內(nèi)分泌穩(wěn)定

充足睡眠是保持內(nèi)分泌穩(wěn)定的方式，很多人內(nèi)分泌失調(diào)，后續(xù)皮膚狀態(tài)會(huì)變差，甚至某些器官功能降低。正確調(diào)節(jié)身體的人會(huì)情緒穩(wěn)定控制，作息保持規(guī)律，從而讓內(nèi)分泌正常。有充足的休息時(shí)間調(diào)節(jié)好身體，才不會(huì)內(nèi)分泌失調(diào)引發(fā)疾病。

3、提高抵抗力

充足睡眠還有提高抵抗力的作用，有部分人持續(xù)熬夜，睡眠不足之后身體多器官負(fù)擔(dān)加重，會(huì)逐漸功能降低，后續(xù)出現(xiàn)抵抗力下降這種情況。免疫能力無法正常發(fā)揮，對抗病原體入侵的能力也變差，可能會(huì)患病而帶來影響。需要在促進(jìn)健康時(shí)從作息入手來調(diào)節(jié)。

4、增強(qiáng)大腦功能

擁有充足的休息時(shí)間，大腦功能提高不成問題。很多人之所以出現(xiàn)老年癡呆癥，主要和大腦神經(jīng)退行性變速度加快有關(guān)，而熬夜會(huì)成為疾病的催化劑。休息時(shí)間不足，大腦處于負(fù)擔(dān)重的狀態(tài)中，后續(xù)神經(jīng)系統(tǒng)病變，健康問題就很難逃過了。正確調(diào)節(jié)的人會(huì)養(yǎng)成良好作息習(xí)慣，從而讓大腦功能增強(qiáng)。

5、保護(hù)肝臟

有足夠休息時(shí)間會(huì)發(fā)現(xiàn)肝臟功能提高了許多，肝臟在人體中扮演著重要的角色，不僅可以合成蛋白質(zhì)、排泄出積累的有害物質(zhì)、還能分泌膽汁參與食物消化。而經(jīng)常熬夜會(huì)出現(xiàn)肝火旺盛，肝臟功能降低等情況，最后疾病來襲。而正確養(yǎng)生的人作息恰當(dāng)，早睡早起，肝臟才能呵護(hù)得好。

6、預(yù)防心腦血管疾病

作息恰當(dāng)?shù)娜诵哪X血管疾病可以遠(yuǎn)離，因?yàn)樯眢w多個(gè)指標(biāo)不穩(wěn)定和經(jīng)常熬夜有關(guān)系，長時(shí)間睡眠不足，血壓想要保持正常，同時(shí)調(diào)節(jié)好內(nèi)分泌讓胰島功能提高很難，無論是血脂，血壓還是血糖超標(biāo)都會(huì)加速心腦血管疾病到來，因此，需要科學(xué)作息來預(yù)防疾病。#每日健康小貼士#

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