早上運(yùn)動助燃脂下午運(yùn)動增肌佳，運(yùn)動對身體很好，相信大家都知道！但對的運(yùn)動時間，可以讓身體好上加好你知道嗎？國外研究指出，不同的運(yùn)動時間，可以帶給身體不同的附加好處...

【你都什麼時間運(yùn)動呢？】?運(yùn)動時間的秘密

早上運(yùn)動助燃脂 、下午運(yùn)動增肌佳，運(yùn)動對身體很好，相信大家都知道！

但「對的運(yùn)動時間」，可以讓身體 好上加好 你知道嗎？

國外研究指出，不同的運(yùn)動時間，可以帶給身體不同的 附加好處

有運(yùn)動習(xí)慣的你，如果「動對時間」，更能放大運(yùn)動的好處??！

【早上動】：
?日出前後的 30 分鐘到 2 小時

?用運(yùn)動開啟一天，因為運(yùn)動會刺激大腦分泌 快樂激素 多巴胺，搭配陽光能用愉快的心情開啟一天！

?早起運(yùn)動能讓身體快速擺脫想睡的心情，改善作息、調(diào)整時差都有幫助。

?早上 空腹有氧運(yùn)動 有助於燃燒脂肪，因為身體距離晚餐已經(jīng)有10小時以上，此時運(yùn)動更容易消耗身體儲存的脂肪，但也提醒空腹運(yùn)動不要太激烈，要量力而為。

【下午動】：
?下午3點到晚餐前

?下午3點開始肌肉張力提升、大腦運(yùn)轉(zhuǎn)旺盛，此時是最佳的重訓(xùn)時間

?練後補(bǔ)充蛋白質(zhì)，在中餐與晚餐間攝取額外熱量，有助增肌

如果在戶外運(yùn)動要注意防曬、補(bǔ)充水分

【晚上動】：
?晚餐後

?吃飽後直接運(yùn)動傷身，晚餐1~2小時候運(yùn)動比較適合，能夠幫助減少晚餐後的血糖飆升。

晚上的劇烈運(yùn)動容易讓身體保持在亢奮狀態(tài)，影響睡眠?？梢栽囋囁白鲆稽c拉伸運(yùn)動或瑜珈幫助放鬆身心靈。

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網(wǎng)址: 【BGYM比勁｜健康生活指南】早、中、晚運(yùn)動好處不同 http://www.u1s5d6.cn/newsview1460424.html