瑜伽瘦大腿方法有哪些

瑜伽瘦大腿方法有哪些

瘦大腿這個(gè)問題是非常多人們都想要知道的，但是很多人們對(duì)于這個(gè)問題的答案都是各不相同的，基本上來說很多人們之所以失敗都是由于在進(jìn)行瘦身的時(shí)候沒有辦法堅(jiān)持下來而導(dǎo)致的，還有一些人們?cè)谑萆沓晒σ院鬀]有克制住自己的生活方式，就會(huì)導(dǎo)致自己出現(xiàn)反彈的情況，這樣就會(huì)使得自己的腿部變得比以前更加的粗，更加的沒有任何辦法去減下來的。

1、雙腳張開至與肩同寬地站立，膝蓋繃直，骨盆立起來，背部肌肉往上拉伸，令上身挺直，收緊腹部，兩肩放松，手臂自然下垂，肩胛骨稍微后仰，令胸廓適度打開。

2、全身體重移到左腳上，右腳離地，往外側(cè)彎曲右膝，并用右手扶著腳腕，往上拉起直至右腳腳掌與左邊大腿根內(nèi)側(cè)緊貼為止，令右側(cè)的大小腿收攏起來，但注意骨盆要打開，同時(shí)保持全身平衡。

3、保持右腳腳掌緊貼在左邊大腿根的內(nèi)側(cè)后，全身站穩(wěn)，右手慢慢松開彎曲手肘，兩手于鎖骨前合適，閉上雙眼，上身不要往前弓背，以這個(gè)姿勢自然呼吸5次。

4、合十的雙掌慢慢往正上方舉起，并充分拉伸手臂，下顎往前仰起，收緊腹部肌肉，右腿保持屈膝，腳掌緊貼左邊大腿根的姿勢，保持平衡地自然呼吸5次，視線往前，全身包括腰側(cè)都往上提拉。

躺臥在瑜伽墊上，一邊呼氣一邊將雙腿并攏屈膝，往腹部的方向收攏，兩手扶著膝蓋以固定，大小腿收攏起來，臀部隨之離地，閉上雙眼。

所以就算是自己減肥成功以后也不能夠過于放松自己的，要合理的去進(jìn)行飲食的，也要讓自己的生活方式變得更加的科學(xué)，這樣的話才可以讓自己的腿部變得比以前更加的纖細(xì)，尤其是做瑜伽進(jìn)行減肥就更加的要堅(jiān)持不懈的，當(dāng)自己有空閑時(shí)間的時(shí)候就可以適當(dāng)?shù)娜プ鲆恍╄べぞ毩?xí)的。

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瘦大腿這個(gè)問題是非常多人們都想要知道的，但是很多人們對(duì)于這個(gè)問題的答案都是各不相同的，基本上來說很多人們之所以失敗都是由于在進(jìn)行瘦身的時(shí)候沒有辦法堅(jiān)持下來而導(dǎo)致的，還有一些人們?cè)谑萆沓晒σ院鬀]有克制住自己的生活方式，就會(huì)導(dǎo)致自己出現(xiàn)反彈的情況，這樣就會(huì)使得自己的腿部變得比以前更加的粗，更加的沒有任何辦法去減下來的。

1、雙腳張開至與肩同寬地站立，膝蓋繃直，骨盆立起來，背部肌肉往上拉伸，令上身挺直，收緊腹部，兩肩放松，手臂自然下垂，肩胛骨稍微后仰，令胸廓適度打開。

2、全身體重移到左腳上，右腳離地，往外側(cè)彎曲右膝，并用右手扶著腳腕，往上拉起直至右腳腳掌與左邊大腿根內(nèi)側(cè)緊貼為止，令右側(cè)的大小腿收攏起來，但注意骨盆要打開，同時(shí)保持全身平衡。

3、保持右腳腳掌緊貼在左邊大腿根的內(nèi)側(cè)后，全身站穩(wěn)，右手慢慢松開彎曲手肘，兩手于鎖骨前合適，閉上雙眼，上身不要往前弓背，以這個(gè)姿勢自然呼吸5次。

4、合十的雙掌慢慢往正上方舉起，并充分拉伸手臂，下顎往前仰起，收緊腹部肌肉，右腿保持屈膝，腳掌緊貼左邊大腿根的姿勢，保持平衡地自然呼吸5次，視線往前，全身包括腰側(cè)都往上提拉。

躺臥在瑜伽墊上，一邊呼氣一邊將雙腿并攏屈膝，往腹部的方向收攏，兩手扶著膝蓋以固定，大小腿收攏起來，臀部隨之離地，閉上雙眼。

所以就算是自己減肥成功以后也不能夠過于放松自己的，要合理的去進(jìn)行飲食的，也要讓自己的生活方式變得更加的科學(xué)，這樣的話才可以讓自己的腿部變得比以前更加的纖細(xì)，尤其是做瑜伽進(jìn)行減肥就更加的要堅(jiān)持不懈的，當(dāng)自己有空閑時(shí)間的時(shí)候就可以適當(dāng)?shù)娜プ鲆恍╄べぞ毩?xí)的。

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