粗壯的小腿會(huì)影響整體美觀(guān)，而且小腿的肌肉很硬很扎實(shí)，因此這個(gè)部位并不容易瘦，建議大家選擇瑜伽的方法達(dá)到瘦腿的目的，那么瘦小腿瑜伽動(dòng)作有哪些呢？下面為大家介紹幾種有效的瘦小腿瑜伽動(dòng)作，想要瘦腿的朋友可以試一下這幾項(xiàng)動(dòng)作，大家一起行動(dòng)起來(lái)吧。

瘦小腿瑜伽動(dòng)作——幻椅變式

幻椅變式時(shí)通常需要彎曲雙腿而且要向前彎曲身體，鍛煉者會(huì)感覺(jué)臀部后側(cè)和手臂感覺(jué)非常的累，但是對(duì)于這些部位的瘦身也是非常有好處。具體做法為：首上先要y雙腿分開(kāi)兩腿小腿交叉，而且要讓雙腿膝蓋彎曲，雙腳腳尖觸地，上半身向前傾斜下彎，頭部向下，雙手向后上方拉伸伸直。

瘦小腿瑜伽動(dòng)作——駱駝變式

駱駝變式結(jié)合了后彎、腿部伸展、擴(kuò)胸和伸展手臂。具體做法為：首先要讓雙腿分開(kāi)和肩同寬，膝蓋彎曲左腿小腿向上，右腿觸地，上半身向后彎，打開(kāi)胸膛，左手下垂抓住左腳腳踝，右手向后側(cè)伸直，頸部后仰。

瘦小腿瑜伽動(dòng)作——英雄坐變式

英雄坐是瑜伽中一個(gè)非?；A(chǔ)的體式，其實(shí)和我們平時(shí)的坐也沒(méi)有太大區(qū)別，但是的確可以讓我們的身體迅速恢復(fù)平靜，是瑜伽體式中非常萬(wàn)能的體式。具體做法為：首先要讓雙腿膝蓋彎曲跪在地上，上半身直立，雙手向上伸直手肘彎曲伸展，頸部向后仰，眼睛看著雙手的方向。

以上為大家介紹了幾種簡(jiǎn)單有效的瘦小腿瑜伽動(dòng)作，這些動(dòng)作非常的簡(jiǎn)單，但是如果長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉可以達(dá)到理想的瘦腿效果，而且還有利于身體健康，對(duì)于減肥者來(lái)說(shuō)，除了要運(yùn)動(dòng)之外，平時(shí)注意控制熱量攝入也是很關(guān)鍵的，并且要注意持之以恒。

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