健身如何吃雞胸肉？

作者：業(yè)奇農(nóng)業(yè)網(wǎng) ? 更新時(shí)間：2025-03-12 00:10:44

每一個(gè)健身的人都知道，三分練七分吃。

要想把健身效果發(fā)揮到最好，首先就是要控制好嘴巴啊。

煎炸烹炒，重鹽多油，這些傳統(tǒng)的飲食模式在健身期間是堅(jiān)決要避免的，不然，你的深蹲、你的舉鐵，你的核心力量鍛煉，你流過的話，受過的苦，都要統(tǒng)統(tǒng)作廢的。

怎么辦？有健身食譜哦，比如說：

健身和水煮雞胸肉是絕配哦！

是的。水煮雞胸肉是每個(gè)健身教練都會(huì)推薦你去吃的，搭配這個(gè)的還有，水煮青菜、白水煮蛋，水煮牛肉等，既保證了你健身期間的營養(yǎng)所需，又不會(huì)讓你熱量攝取過量。

只是這種吃法，三兩天還可以，堅(jiān)持到一星期后，感覺自己幾乎是要眼冒金星啦，可是，還是需要忍著，因?yàn)闆]有一件事情是輕輕松松能做到的。我們就需要有一種力量，去通過健身實(shí)現(xiàn)蛻變，去達(dá)到自己理想中的狀態(tài)！

你的健身食譜是怎么搭配的，歡迎留言哦~

感謝你的點(diǎn)贊和關(guān)注！

健身餐吃雞胸肉非常適合，雞肉蛋白質(zhì)含量較高，熱量較低，非常適合增肌減脂人群和純增肌人群食用，常規(guī)以自身體重3-4克/每公斤攝入蛋白質(zhì)，在增肌期可以提高到4-5克/每公斤攝入。

如果覺得肉食和普通飲食無法獲得足夠蛋白質(zhì)補(bǔ)充，可以考慮用營養(yǎng)補(bǔ)給輔助提供額外的蛋白質(zhì)，如乳清蛋白粉。

下面附上雞胸肉的做法：

酸甜煎雞胸

原料:

雞胸，西紅柿，洋蔥，面包屑，料酒，生抽，白糖，胡椒粉，番茄沙司

做法:

1.用刀背，記住是刀背剁，兩面都剁，這樣雞肉還會(huì)好吃不柴!

2.剁好的雞胸放在一個(gè)大碗中，加入剁碎的洋蔥西紅柿粒，然后放入一小勺雞精，放一勺白糖提鮮，和放入適量料酒去腥，最后放生抽不能放老抽，老抽有顏色但是沒有咸味。用保鮮膜封上，放入冰箱冷藏24小時(shí)

3.24小時(shí)后，煎至前，把面包屑倒在一個(gè)盤子里，面包屑在超市就有賣的，3元多一袋，一袋可以用4-5次。雞胸兩面沾上面包屑，鍋內(nèi)油熱的時(shí)候把雞胸放入鍋中，蓋鍋蓋，小火煎2分鐘........不要忘記蓋上鍋蓋。

4.雞胸翻面 同樣煎至2分鐘。配上番茄沙司就可以上桌了。

味噌雞胸肉

原料:

雞胸肉180g，姜末10g，細(xì)味噌50g，太白粉1/2茶匙，醬油1茶匙，甘草粉1/2茶匙，糖1茶匙

做法:

1.雞胸肉切成厚約0.5公分片狀備用。

2.取一碗，加入姜末與調(diào)味料一起混合攪勻即成味噌醬

3.將作法2的味噌醬均勻涂抹在作法1的雞胸肉片上，再放入冰箱冷藏腌漬約1小時(shí)。

4.烤箱預(yù)熱至250℃?zhèn)溆谩?/p>

5.取出作法3腌漬好的雞胸肉片，并將雞肉表面的味噌刮掉，但注意不需刮得太干凈

6.作法5的雞胸肉片平鋪于烤盤上，放入烤箱以250℃烤約5分鐘。

本文由用戶上傳，如有侵權(quán)請聯(lián)系刪除！轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)請注明出處：https://nongye.s666.cn/bk/6_6571934246.html

相關(guān)知識(shí)

健身雞胸肉怎么加工更好吃 如何烹飪雞胸肉 健身餐
健身達(dá)人為啥都吃雞胸肉 如何挑選優(yōu)質(zhì)雞胸肉
健身吃雞胸肉還是雞小胸
【減肥如何吃雞胸肉】
如何挑選雞胸肉
雞胸肉和雞腿肉的區(qū)別 為什么健身的人都吃雞胸不吃雞腿肉
為什么健身吃雞胸肉？健身吃雞胸肉原因解析！
雞胸肉健身怎么吃?雞胸肉健身餐做法大全
健身為什么吃雞胸肉？健身吃雞胸肉原因解析！
如何挑選雞胸肉？

網(wǎng)址: 健身如何吃雞胸肉？ http://www.u1s5d6.cn/newsview1460987.html