本期專家：北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院亞健康科副主任醫(yī)師 劉洋

　　自古以來(lái)，人們都希望健康，更渴望長(zhǎng)壽。隨著人們物質(zhì)生活水平的不斷提高和精神生活的日益豐富，如何才能健康、怎樣才能長(zhǎng)壽成了現(xiàn)代人追求的目標(biāo)。其實(shí)，我國(guó)第一部醫(yī)學(xué)專著《黃帝內(nèi)經(jīng)》 早已給出了答案——《靈樞·本神》指出：“智者之養(yǎng)生也，必順?biāo)臅r(shí)而適寒暑?！睆?qiáng)調(diào)了人類順應(yīng)四季養(yǎng)生的重要性，順應(yīng)四季氣候變化規(guī)律，調(diào)養(yǎng)身體即可健康長(zhǎng)壽。

　　中醫(yī)四季養(yǎng)生強(qiáng)調(diào)人與自然的關(guān)系，人生活在自然界中，人體的生理和病理變化與自然界有著密切的聯(lián)系，中醫(yī)稱之為“天人相應(yīng)”。春暖、夏熱、秋涼、冬寒，一年之中，每個(gè)季節(jié)的特點(diǎn)各不相同，我們喝茶也應(yīng)根據(jù)季節(jié)變化來(lái)選擇，以更好的調(diào)節(jié)身體，達(dá)到保養(yǎng)精神和元?dú)?、避免病邪侵害、延年益壽的目的?/p>

　　一、春季養(yǎng)生藥茶

　　1.春季養(yǎng)肝護(hù)肝，就喝靈芝養(yǎng)肝茶

　　依中醫(yī)五行理論，肝屬“木”，與“春”相應(yīng)，象征萬(wàn)物勃發(fā)。因此，春天是養(yǎng)肝、護(hù)肝的最佳時(shí)節(jié)。中醫(yī)認(rèn)為，肝主藏血，肝主筋，肝開(kāi)竅于目，經(jīng)常熬夜、過(guò)度勞累及缺乏運(yùn)動(dòng)者，就會(huì)過(guò)度消耗肝血，使肝臟不斷的處于緊張工作中，日積月累，自然會(huì)影響肝臟的健康，從而出現(xiàn)全身乏力及倦怠懶動(dòng)，總感覺(jué)沒(méi)精神，很容易就累了，腰膝酸軟，手足無(wú)力，視物模糊，眼睛干澀、酸痛，視疲勞等。

　　靈芝養(yǎng)肝茶：靈芝10g，枸杞子10g，水煎代茶飲。

　　功用主治：保肝養(yǎng)肝，滋補(bǔ)強(qiáng)身，養(yǎng)血明目。

　　適應(yīng)癥：疲勞，乏力，氣短，手足無(wú)力，倦怠懶動(dòng)，體力不夠，精力不足，頭暈嗜睡，腰膝酸軟，視物模糊，眼睛干澀、酸痛，視疲勞，對(duì)于體弱的人群及電腦一族的養(yǎng)生保健大有補(bǔ)益。

　　2.春季干燥上火，就喝石斛潤(rùn)喉茶

　　春天干燥多風(fēng)，很多人會(huì)出現(xiàn)咽喉腫痛、咽干不適、口鼻干燥、便秘、目赤腫痛等上火癥狀。

　　石斛6g，水煎代茶飲。

　　功用主治：清咽潤(rùn)喉，生津止渴。

　　適應(yīng)癥：咽部不適，口干咽燥，咽痛、咽癢。

　　二、夏季養(yǎng)生藥茶

　　夏季，氣候炎熱，萬(wàn)物生長(zhǎng)，是天地之氣上下交合之季，植物開(kāi)花結(jié)果,是一年之中陽(yáng)氣最旺盛的季節(jié)。中醫(yī)把夏季分為夏和長(zhǎng)夏，夏五行屬火，長(zhǎng)夏五行屬土，而夏、長(zhǎng)夏在五臟關(guān)系中分別屬心、脾。因此，夏季養(yǎng)生重在養(yǎng)心，要用“心”來(lái)“安神定志”。 長(zhǎng)夏養(yǎng)生重在健脾，通過(guò)健脾來(lái)化濕。

　　1.養(yǎng)好心臟氣血，就喝養(yǎng)心安神茶

　　夏季養(yǎng)生的關(guān)鍵，是養(yǎng)心。中醫(yī)認(rèn)為，“心與夏氣相通應(yīng)”，心的陽(yáng)氣在夏季最為旺盛，所以夏季更要注意心的養(yǎng)護(hù)。夏季養(yǎng)心重在兩方面——心臟的氣血養(yǎng)護(hù)和養(yǎng)心安神。

　　養(yǎng)心安神茶具有補(bǔ)氣養(yǎng)血，養(yǎng)心安神。適用于失眠多夢(mèng)，心悸胸悶，頭暈眼花，心神不安，倦怠乏力，健忘等體質(zhì)虛弱者。

　　太子參6g，茯苓10g，丹參10g，柏子仁10g，蓮子10g，水煎代茶飲。

　　功用主治：補(bǔ)氣養(yǎng)血，養(yǎng)心安神。

　　適應(yīng)癥：失眠多夢(mèng)，心悸胸悶，頭暈眼花，心神不安，倦怠乏力，健忘等體質(zhì)虛弱者。

　　2.夏季祛濕解疲勞，就喝健脾祛濕茶

　　夏季氣候的另一個(gè)重要特點(diǎn)是濕。因?yàn)樵谥嗅t(yī)理論中，濕為長(zhǎng)夏之主氣。每年七八月份叫長(zhǎng)夏，此時(shí)濕氣過(guò)盛，最容易損傷脾臟，在我國(guó)不少地區(qū)，尤其是南方，夏季炎熱多雨，因而空氣中濕度大，加之或因汗出沾衣，或因涉水淋雨，或因居處潮濕，以致感受濕邪而發(fā)病者最多。

　　健脾祛濕茶能夠健脾祛濕，補(bǔ)養(yǎng)脾胃。適應(yīng)于脾虛濕盛所致的疲勞困倦，體倦乏力，食少腹脹，腹部肥滿松軟，肢體沉重，口粘，大便粘膩，或大便不成形，手足發(fā)脹，水腫脹滿。

　　茯苓10，白術(shù)10，薏苡仁10，冬瓜皮10，水煎代茶飲。

　　功用主治：健脾祛濕，補(bǔ)養(yǎng)脾胃。

　　適應(yīng)癥：脾虛濕盛所致的疲勞困倦，體倦乏力，食少腹脹，腹部肥滿松軟，肢體沉重，口粘，大便粘膩，或大便不成形，手足發(fā)脹。

　　三、秋季養(yǎng)生藥茶

　　燥為秋季的主氣，具有干燥、收斂的特性。當(dāng)燥邪侵犯人體，最易損傷津液，出現(xiàn)各種干燥的癥狀，如口鼻干燥、咽干口渴、皮膚干澀、小便短少、大便干結(jié)等。秋季在五臟關(guān)系中屬肺，中醫(yī)稱肺為嬌臟，喜潤(rùn)惡燥，因此燥邪也易通過(guò)口鼻而入，燥傷肺津、肺絡(luò)，影響肺氣的宣降，出現(xiàn)干咳少痰，或痰粘難咳，或痰中帶血等。

　　秋燥干咳，百合潤(rùn)肺茶潤(rùn)肺化痰

　　百合潤(rùn)肺茶具有潤(rùn)肺利咽，化痰止咳之功效。適用于肺虛所致的新久咳嗽，咳喘痰多，咯痰不爽，胸悶不暢，咽喉干燥疼痛等癥。

　　百合10，川貝母6，杏仁6，水煎代茶飲。

　　功用主治：潤(rùn)肺利咽，化痰止咳。

　　適應(yīng)癥：肺虛所致的新久咳嗽，咳喘痰多，胸膈痞悶，咽干咽痛。

　　四、冬季養(yǎng)生藥茶

　　時(shí)值初冬，冬季天氣寒冷時(shí)，很多人會(huì)感到胃部不適，特別是脾胃虛寒的人，很可能反復(fù)出現(xiàn)胃脹、胃痛等毛病，胃痛在中醫(yī)上又叫做中寒、內(nèi)寒、里寒，這時(shí)就可以泡上一杯暖暖的桂花溫胃茶來(lái)緩解不適。

　　桂花6，山楂6，黨參6，大棗6，陳皮3，沸水沖泡，代茶飲。

　　功用主治：暖胃養(yǎng)胃，增進(jìn)食欲。

　　適應(yīng)癥：脾胃虛寒，胃寒胃涼，食欲不振，不思飲食，消化不良，脘腹脹痛。

　　春節(jié)假日期間親朋好友聚會(huì)，我們可能會(huì)進(jìn)食遠(yuǎn)多于平常的食物，且多高油、高脂、高糖，容易出現(xiàn)暴飲暴食，使機(jī)體的消化系統(tǒng)超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，甚至出現(xiàn)一些消化道的癥狀，如惡心、嘔吐、腹脹、腹瀉等胃腸道的不適，建議合理膳食，葷素搭配，適當(dāng)服用大麥陳皮茶。大麥陳皮茶具有平胃止渴，健脾化痰、化谷食之功，有利于食物消化。大麥陳皮茶老少皆宜，適合逢年過(guò)節(jié)吃大餐時(shí)飲用，取大麥10克，先將大麥炒黃，與陳皮6克一同放入杯中，然后煎水飲用。

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