怎樣才能合理的減肥

2020-02-29 03:37:01 ?

怎樣才能合理的減肥

減肥通常需注意飲食清淡，減少高脂肪、高熱量食物攝入，以免增加腸胃負(fù)擔(dān)，出現(xiàn)脂肪堆積現(xiàn)象。在飲食方面可以多補(bǔ)充蘋果、橘子等富含維生素且容易消化飲食，能夠促進(jìn)身體新陳代謝，排出體內(nèi)毒素，有助于起到減肥效果，并且還能夠提高身體免疫力。日常生活中也可以適當(dāng)?shù)綉敉馍⒉?、慢跑等，可以促進(jìn)身體血液循環(huán)，消除體內(nèi)多余熱量，達(dá)到減肥瘦身效果。

2020-03-01 03:47:00

您好，減肥還需要每天有規(guī)律地吃飯，但不能亂吃零食，多做些鍛煉，這樣才會有效果。事實(shí)上，減肥并不難，注意飲食就可以了，早餐必須吃，不吃早餐是最不科學(xué)的，午飯要吃得清淡些，晚餐要吃得飽一些，或者八分飽一些，9點(diǎn)以后不要吃東西。

2020-03-01 10:29:19

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