眾所周知，運動本身就有諸多好處。 Image: Unsplash

幾年前，在底特律天際線的映襯下，一群大約15名來自中東和非洲的兒童難民得以重新安置，他們在空中揮舞著藍色、粉色及白色的彩帶，跳躍著、旋轉著。

這個引人注目的場面極具象征意義。孩子們在每條彩帶上都寫了自己的負面想法、情緒或記憶。一聲令下，孩子們把彩帶放向空中，然后在附近坐了下來。隨后，他們拾起些承載著集體抗爭與艱辛的彩帶，扔進垃圾桶，并向其揮手告別。

這些孩子正在參加一項舞蹈治療活動。這項活動是我們團隊研究項目的一部分，旨在探索以身體為基礎的方法對被安置的難民進行心理健康治療。

在西方國家，平均每年約有6萬名兒童難民被重新安置。如今，美國從阿富汗撤軍引發(fā)的難民危機再度引起人們對難民需求的關注。聯(lián)合國難民署估計，在過去40年中，有600萬阿富汗人流離失所，如今又有數(shù)萬人逃離塔利班的統(tǒng)治。

作為一名舞者，我總會發(fā)現(xiàn)通過動作提供的非語言情感表達有著令人難以置信的治療效果，尤其是在我的高中和大學期間時，因為那時的我有著很嚴重的焦慮與抑郁情緒?，F(xiàn)在，通過我的神經科學研究，我加入了越來越多致力于將基于運動干預作為證據(jù)基礎的學者行列。

除此次疫情之外，世界各地的沖突以及氣候變化和自然災害都加劇了日益嚴重的全球難民危機。這就需要重新安置難民，為他們提供教育與工作機會，以及保障其身體健康，為其提供精神健康方面的資源。

在環(huán)境豐富度降低，兒童和所有年齡段的人都可能久坐不動的情況下，在疫情期間及之后提供體育活動與具創(chuàng)造力成分的干預措施是有益的。創(chuàng)造性藝術與以運動為基礎的干預可能不僅適合用于改善情感，也適用于鍛煉身體，如緩解疼痛與疲勞。這些因素往往會導致劇烈的疼痛與功能障礙，以促使個人尋求治療。

為什么要進行舞蹈與運動治療？

舞蹈與運動治療的課程強調培養(yǎng)創(chuàng)造力與適應能力，以幫助人們建立更大的認知靈活性、進行自我調節(jié)及自我導向。這一點尤為重要，因為研究表明，早期的生活經歷以及兒童學會應對這些經歷的方式，會對他們成年后的健康產生持久的影響。

我們發(fā)現(xiàn)舞蹈與運動療法及其他群體行為健康項目可以幫助填補重要的空白。例如，這些策略可以與人們已經接受的服務結合使用。他們可以在學校與社區(qū)環(huán)境中提供方便且可負擔的選擇。舞蹈與運動療法也可以為人們提供應對與放松技巧，一旦學會，便可得益一生。

但這樣做真的有效嗎？

與瑜伽和冥想一樣，舞蹈與運動療法的根本就是通過橫膈膜進行深呼吸。這種有意識的呼吸運動在身體上刺激交感神經，而交感神經是一種協(xié)調身體內諸多生物過程的大型神經。當我和孩子們一起工作時，我把這種呼吸與神經激活的形式稱為他們的“超能力”。每當他們需要冷靜下來的時候，可以進行深呼吸，通過激活他們的交感神經，使他們的身體進入一個更安靜、反應更少的狀態(tài)。

一項對23項臨床研究的分析表明，舞蹈與運動療法可能是一種有效且合適的方法，適用于兒童、成人以及有各種癥狀的老年人，包括精神病患者以及發(fā)育障礙患者。對于健康的個體與患者來說，作者得出的結論是，與其他癥狀相比，舞蹈與運動療法在減輕焦慮的嚴重性方面最有效。我們團隊的研究還表明，針對那些作為難民重新安置的年輕人，舞蹈與運動療法可以在減輕其創(chuàng)傷后應激障礙與焦慮癥狀方面有望發(fā)揮作用。

在疫情期間，我們擴大了這些項目的規(guī)模，并將其帶進了底特律大都會六所學校的虛擬教室。

也許關于舞蹈與運動療法最有效的證據(jù)并非是眼睛看不見的東西。在這種情況下就是眼睛可以看到的——孩子們把帶著他們的負面情緒與不堪回憶的彩帶放向空中，向其揮手告別，以展望新的一天。

本文作者：

Lana Ruvolo Grasser，博士候選人兼研究生研究員，韋恩州立大學

翻譯：程楊

校對：王思雨

創(chuàng)建一個免費賬戶，在您的個性化內容合集中查看我們的最新出版物和分析。

免費注冊

許可和重新發(fā)布

世界經濟論壇的文章可依照知識共享 署名-非商業(yè)性-非衍生品 4.0 國際公共許可協(xié)議 , 并根據(jù)我們的使用條款重新發(fā)布。

世界經濟論壇是一個獨立且中立的平臺，以上內容僅代表作者個人觀點。

全球議程

每周 議程

每周為您呈現(xiàn)推動全球議程的緊要問題（英文）

立即訂閱

您可以隨時點擊我們電子郵件中的鏈接取消訂閱。 了解更多詳情，請查看我們的 隱私政策.