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女人邦健身運(yùn)動(dòng)配圖

最近頻頻出現(xiàn)女大學(xué)生堅(jiān)持爬樓梯減肥的勵(lì)志報(bào)道，下面小編就來(lái)為你講解一下其中的科學(xué)性。女人愛(ài)美希望保持苗條的身材，希望通過(guò)外在美吸引男性的注意，這都是正常的。但錯(cuò)誤的減肥方式是很危害健康的，而爬樓梯卻是最近經(jīng)過(guò)專(zhuān)家公認(rèn)的一個(gè)科學(xué)減肥法哦。

雖然現(xiàn)在減肥的方法可謂層出不窮，但是很多愛(ài)美者還是難以找到適合自己的方法，今天，專(zhuān)家要給肥胖者推薦的一種方法就是爬樓梯減肥，可別小看了這一方法，它雖然簡(jiǎn)單，但是堅(jiān)持下來(lái)就能見(jiàn)到很好的減肥效果。

爬樓梯比起在平地上走或跑的運(yùn)動(dòng)量大好幾倍，它兼有跑和跳兩方面功力，還具有逆地球磁性力的作用。故爬樓梯不僅可使髖關(guān)節(jié)的活動(dòng)幅度增大，而且也使下肢肌肉的韌帶、肌腱的彈性得到鍛煉，以達(dá)到強(qiáng)筋壯骨的效果。據(jù)測(cè)定，一個(gè)人在靜坐時(shí)消耗能量為100千卡/小時(shí)，散步為200千卡/小時(shí)，游泳為550千卡/小時(shí)，而跑蹬樓梯為1000千卡/小時(shí)，這樣大的能量消耗，不失為減肥健美的“靈丹妙藥”。

爬樓梯的好處：

(1)消耗熱量多，對(duì)于肥胖的形成能起到良好的阻礙作用。據(jù)測(cè)算，在相同時(shí)間內(nèi)爬樓梯消耗的熱量比打羽毛球多2倍,比打乒乓球多4倍，比步行多3倍，基本與登山消耗熱量相同。

(2)爬樓梯消耗體力大，人容易饑餓，食欲變好了，這樣能增強(qiáng)消化系統(tǒng)功能。此外，由于腹部反復(fù)用力，使得腸蠕動(dòng)加劇，能夠有效防止便秘發(fā)生。

(3)使有神經(jīng)系統(tǒng)處于最佳休息狀態(tài)，有利于睡眠，避免焦慮。

綜上所述，爬樓梯果真是個(gè)一舉兩得的減肥小妙招。如果你有意愿減肥，不妨借鑒一下吧。減肥要選對(duì)方法哦。

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