幾乎每個(gè)女孩子都喜歡自己的身材是棒棒的，甚至男性也是的，不過由于我們現(xiàn)在的生活水平提高的，飲食習(xí)慣發(fā)生了明顯的改變，導(dǎo)致很多人的身材開始走形了，這讓他們非常的困惱。但，今天小編就給大家介紹7個(gè)清晨美體瘦身的習(xí)慣，讓你能再次擁有完美身材。

7個(gè)清晨美體瘦身的習(xí)慣1，空腹喝水

早晨起床空腹喝150毫升的溫水，這能夠幫助我們減肥的，這是因?yàn)槲覀兛崭购人軌驇椭到y(tǒng)自動(dòng)凈化。但是，我們要注意水的溫度不要超過40℃，同時(shí)，在水里放一些燕麥效果是更加的好的。

2，醒后在床上做伸展運(yùn)動(dòng)

睡醒后請不要急于起身，不妨進(jìn)行一些床上運(yùn)動(dòng)，如翻身平躺，雙手合十向上伸展，雙腳盡可能地向下伸，以及俯臥在床上，用雙手撐起，背部彎曲，身體向上抬起，用3分鐘的時(shí)間重復(fù)這些動(dòng)作就可能收獲意外驚喜。

3，增強(qiáng)房間亮度

有學(xué)者指出，光線不足會刺激激素的分泌，從而產(chǎn)生饑餓感。而早晨增強(qiáng)光亮可增強(qiáng)新陳代謝，有助減肥。

4，遛狗

遛狗這也是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，但是如果你們有養(yǎng)寵物狗的話，你也可以做一些簡單的運(yùn)動(dòng)，來叫醒你的身體。

5，早餐應(yīng)富含蛋白質(zhì)

早餐對人體健康十分重要，它為一整天提供能量。因此早餐應(yīng)食用富含蛋白質(zhì)的食物，同時(shí)別忘了喝些果汁或湯品。

6，為自己帶午餐

若想減掉多余的脂肪，晚上就不要忘記為自己做精心的午餐。

7，好好刷牙

也許聽上去不可信，但是蛀齒細(xì)菌不利于減肥，因此要十分細(xì)致地清洗牙齒，刷牙應(yīng)不少于3分鐘

嚴(yán)寒冬天最受熱捧的七大減肥食物

減肥是女性一萬年不變的事情，不過現(xiàn)在是冬天，好像我們都是穿的厚厚的，看不出身材，但是還是有很多的女性都不忘去減肥的，不能夠讓自己的身材在冬季出現(xiàn)反彈。那么在冬季如何才能快速減肥呢?

蘋果

減肥指數(shù)：★★★★

熱捧理由：吃蘋果既能幫助消化，還能減肥。蘋果中含有的豐富可溶性膳食纖維，能夠醋精胃腸道地健康和蠕動(dòng)。另外，蘋果中獨(dú)有的蘋果酸，是促進(jìn)人體新陳代謝的關(guān)鍵法寶。多吃蘋果還能減少皮下脂肪囤積;蘋果中含有的鈣元素甚至比其他水果豐富，蘋果還能減少體內(nèi)積蓄的鹽分，預(yù)防水腫型肥胖。

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