現(xiàn)代生活每天的快節(jié)奏，讓都市里的人們?cè)絹?lái)越不注重合理的膳食和休息。導(dǎo)致很多的人，肥胖越來(lái)越嚴(yán)重。很多人靠節(jié)食來(lái)減肥瘦身，根本達(dá)不到很好的理想效果。今天就跟隨小編，來(lái)教你幾個(gè)簡(jiǎn)單的生活常識(shí)，堅(jiān)持去做就會(huì)有傲人的身材。

肥胖都是紙老虎，你要直擊它，打敗它取得勝利是指日可待的。首先我們慢慢的從改變生活習(xí)慣開(kāi)始。

醒后在床上做伸展運(yùn)動(dòng)

睡醒后請(qǐng)不要急于起身，可以進(jìn)行一些床上運(yùn)動(dòng)，例如，翻身平躺，雙手合十向上伸展，雙腳盡可能地向下伸，以及俯臥在床上，用雙手撐起，背部彎曲，身體向上抬起，用3分鐘時(shí)間重復(fù)這些動(dòng)作就等著收獲到意外驚喜吧。

2.空腹喝水

晨起空腹喝150毫升的溫水，十分有助于減肥，因?yàn)榭崭购人畷?huì)幫助消化系統(tǒng)自動(dòng)凈化。請(qǐng)注意，水溫不應(yīng)超過(guò)40攝氏度，此外，在水中加入一湯匙燕麥效果會(huì)更好。

3.增強(qiáng)房間亮度

有學(xué)者指出，光線不足會(huì)刺激激素的分泌，從而產(chǎn)生饑餓感。而早晨增強(qiáng)光亮可增強(qiáng)新陳代謝，有助減肥。

人體就象一輛由精密儀器組成的汽車，如果汽車的燃料不足，它可能無(wú)法送你到很遠(yuǎn)的地方。

4.溜狗

遛狗其實(shí)也是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。但如果你并未飼養(yǎng)寵物狗，就可以做些其他簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，喚醒你的身體。

5.早餐應(yīng)富含蛋白質(zhì)

早餐對(duì)人體健康十分重要，它為一整天提供能量。因此早餐應(yīng)食用富含蛋白質(zhì)的食物，同時(shí)別忘了喝些果汁或湯品。

6.好好刷牙

也許聽(tīng)上去不可信，但是蛀齒細(xì)菌不利于減肥，因此要十分細(xì)致地清洗牙齒，刷牙應(yīng)不少于3分鐘。

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