“一日之計(jì)在于晨”，清晨總是給人一種活力，充滿希望的感覺(jué)。對(duì)于瘦身來(lái)說(shuō)，清晨更是非常重要的時(shí)間點(diǎn)。清晨第一步就是從起床開(kāi)始，千萬(wàn)不要小瞧了起床這件看似平常的事，正確的姿勢(shì)總會(huì)有特別的效果。特別是女性朋友，要是能養(yǎng)成好的起床習(xí)慣，肥胖就會(huì)慢慢的遠(yuǎn)離你哦。

　　起床減肥好習(xí)慣1：賴一下床

　　從小就聽(tīng)老師和家長(zhǎng)念叨，賴床不是好習(xí)慣！其實(shí)，起床時(shí)稍微賴一下床對(duì)人是很有好處的。清晨如果猛然起身會(huì)使血往上沖，造成血壓突然變動(dòng)，引起頭暈等癥狀。如果早上在睜開(kāi)眼睛后，先躺在床上活動(dòng)一下四肢和頭部，5分鐘后再起來(lái)則會(huì)讓身體機(jī)能得到最佳復(fù)蘇。

　　起床減肥好習(xí)慣2：伸懶腰

　　早晨起床后莫急著去洗漱，先來(lái)個(gè)伸腰動(dòng)作！這可是個(gè)非常妙的減肥好習(xí)慣哦。

　　伸懶腰也是不錯(cuò)的瘦身方法，說(shuō)每天持續(xù)70秒，就能達(dá)到一定的瘦身效果。起床時(shí)先來(lái)個(gè)伸腰動(dòng)作，要是再配合一個(gè)腹式呼吸法，就可以讓自己更輕松，精神抖擻，自然瘦身效果也倍增。

　　起床減肥好習(xí)慣3：起床后排便

　　人們常說(shuō)腸道通了，肚子自然也就小了是有一定道理的。人體宿便最高可達(dá)到八斤，便秘是誘發(fā)肥胖的主要因素之一。食物在我們睡覺(jué)過(guò)程中不斷的消化，如若不能及時(shí)排走，堆積在體內(nèi)會(huì)對(duì)腸胃功能造成很大的負(fù)擔(dān)。

　　溫馨貼士：對(duì)于早上起來(lái)排便大家覺(jué)得比較難，比較這個(gè)不是自己所能控制的。其實(shí)，晨起排便這個(gè)減肥好習(xí)慣是可以后天培養(yǎng)的。平時(shí)可以多吃高纖維食品，例如白菜、番薯等這些粗糧，早上起身來(lái)后都去下廁所，慢慢地習(xí)慣就會(huì)成自然。

　　起床減肥好習(xí)慣4：好好吃早餐

　　早上是腸胃蠕動(dòng)最快速的時(shí)候，選用高纖食物來(lái)幫助腸胃蠕動(dòng)，以達(dá)到排便效果。主食主選淀粉類型為主，淀粉是能量的主要來(lái)源，對(duì)于白飯的話可以用糙米取代，另外還要攝取蛋白質(zhì)，飲料可以選無(wú)糖類型的。早餐熱量的攝取為一天總熱量的一半。

　　起床減肥好習(xí)慣5：餐后喝酸奶

　　酸奶里豐富的鈣離子。它充當(dāng)著催化劑，使身體能更快地燃燒脂肪。研究表明，三餐后喝杯酸奶的人會(huì)比不喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。也因此餐后喝酸奶被譽(yù)為最佳減肥好習(xí)慣。所以，早餐后喝杯酸奶有很好的消脂效果哦。

　　起床減肥好習(xí)慣6：喝清水

　　早上起床后補(bǔ)水是正確的。身體缺水時(shí)，新陳代謝的水平會(huì)比原先降低減少2%。，所以補(bǔ)水對(duì)代謝很重要。但有些人習(xí)慣以喝咖啡或者蘇打水甚至茶來(lái)作為補(bǔ)水方式。這都是錯(cuò)誤的?？Х?、蘇打水、茶這些飲品，身體只能吸收一半左右的水分，所以還是喝清水好些。

　　結(jié)束語(yǔ)：今天可庫(kù)君說(shuō)的這幾個(gè)減肥好習(xí)慣都是每日都可以接觸到的，所以執(zhí)行起來(lái)也簡(jiǎn)單。而且從小就聽(tīng)長(zhǎng)輩們教導(dǎo)“要從小事做起”。小事情也有大作用，就像起床這件平凡的小事一樣。起床時(shí)養(yǎng)成以上6個(gè)減肥好習(xí)慣，輕松瘦身，何樂(lè)而不為呢？

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