你常?？粗娨暲锏拿餍悄Ｌ?，在各種羨慕嫉妒恨的情緒下，高喊著口號開始第N次的新一輪減肥計劃嗎?其實，如果不能長久的堅持，任何減肥方法都是浮云。今天小編教你養(yǎng)成五個習慣，讓脂肪永遠遠離你，不再羨慕其他人!

5個瘦身習慣讓脂肪遠離你（資料圖）

1.必須保證每天8小時的睡眠

研究表明，每天保證8小時的睡眠有利于減肥。充足的睡眠對于控制飲食、加快新陳代謝有很大的幫助。每天晚上11點到凌晨2點是身體排毒的時間，這個時間睡眠，可以加速體內毒素的排出。

2.早餐不可少

你知道嗎?通過健康地吃早餐來控制熱量攝入的人，跟不吃早餐的人相比，他們肥胖的機會只有一半。一份營養(yǎng)又健康的早餐應該包含4個部分：碳水化合物、蛋白質、蔬菜和水果。在這里推薦的早餐食譜是：一份任意全麥主食、一只雞蛋、一個蘋果、一杯牛奶、一小份生菜沙律。早餐可以盡情吃到8成飽，平時不敢吃的高熱量食物都可以放在早餐里解決!

3.不同身材選擇不同的運動方式

既然有氧運動能夠消耗脂肪，那我就去跑步、練習動感單車?NO!如果你是肌肉型身材，有氧運動只會讓你變成“肌肉女”，但卻不會讓你的身材變得苗條勻稱。不同類型的身材要做不同的運動才行。

4.排毒很重要

我們的身體會不斷的積累毒素，這些毒素如果沉積下來，就會讓你的小腹變大、皮膚暗黃、粗糙。所以，一定要注重排毒!推薦一個很瘦模特們推崇的排毒方法：早上喝一杯牛奶或者吃一只水果。另外，果醋、綠茶、酸奶、冬瓜也是不錯的排毒食品。

5.一定一定要運動

你是否認為常常在給自己找借口：鍛煉多了會長肌肉，長了肌肉就再也瘦不下去了，所以不用鍛煉。這是絕對NG的做法!你看到電視上那些“健美小姐”身上大塊的肌肉，是靠專門的營養(yǎng)品和大量的力量練習才能實現(xiàn)的。所以，放下那些不著調的借口，動起來吧。讓身體瘦的又美又健康!

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