你常?？粗娨暲锏拿餍悄Ｌ?，在各種羨慕嫉妒恨的情緒下，高喊著口號(hào)開(kāi)始第N次的新一輪減肥計(jì)劃嗎?其實(shí)，如果不能長(zhǎng)久的堅(jiān)持，任何減肥方法都是浮云。今天小編教你養(yǎng)成五個(gè)習(xí)慣，讓脂肪永遠(yuǎn)遠(yuǎn)離你，不再羨慕其他人!

5個(gè)瘦身習(xí)慣讓脂肪遠(yuǎn)離你（資料圖）

1.必須保證每天8小時(shí)的睡眠

研究表明，每天保證8小時(shí)的睡眠有利于減肥。充足的睡眠對(duì)于控制飲食、加快新陳代謝有很大的幫助。每天晚上11點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)是身體排毒的時(shí)間，這個(gè)時(shí)間睡眠，可以加速體內(nèi)毒素的排出。

2.早餐不可少

你知道嗎?通過(guò)健康地吃早餐來(lái)控制熱量攝入的人，跟不吃早餐的人相比，他們肥胖的機(jī)會(huì)只有一半。一份營(yíng)養(yǎng)又健康的早餐應(yīng)該包含4個(gè)部分：碳水化合物、蛋白質(zhì)、蔬菜和水果。在這里推薦的早餐食譜是：一份任意全麥主食、一只雞蛋、一個(gè)蘋果、一杯牛奶、一小份生菜沙律。早餐可以盡情吃到8成飽，平時(shí)不敢吃的高熱量食物都可以放在早餐里解決!

3.不同身材選擇不同的運(yùn)動(dòng)方式

既然有氧運(yùn)動(dòng)能夠消耗脂肪，那我就去跑步、練習(xí)動(dòng)感單車?NO!如果你是肌肉型身材，有氧運(yùn)動(dòng)只會(huì)讓你變成“肌肉女”，但卻不會(huì)讓你的身材變得苗條勻稱。不同類型的身材要做不同的運(yùn)動(dòng)才行。

4.排毒很重要

我們的身體會(huì)不斷的積累毒素，這些毒素如果沉積下來(lái)，就會(huì)讓你的小腹變大、皮膚暗黃、粗糙。所以，一定要注重排毒!推薦一個(gè)很瘦模特們推崇的排毒方法：早上喝一杯牛奶或者吃一只水果。另外，果醋、綠茶、酸奶、冬瓜也是不錯(cuò)的排毒食品。

5.一定一定要運(yùn)動(dòng)

你是否認(rèn)為常常在給自己找借口：鍛煉多了會(huì)長(zhǎng)肌肉，長(zhǎng)了肌肉就再也瘦不下去了，所以不用鍛煉。這是絕對(duì)NG的做法!你看到電視上那些“健美小姐”身上大塊的肌肉，是靠專門的營(yíng)養(yǎng)品和大量的力量練習(xí)才能實(shí)現(xiàn)的。所以，放下那些不著調(diào)的借口，動(dòng)起來(lái)吧。讓身體瘦的又美又健康!

免責(zé)聲明：本文僅代表作者個(gè)人觀點(diǎn)，與鳳凰網(wǎng)無(wú)關(guān)。其原創(chuàng)性以及文中陳述文字和內(nèi)容未經(jīng)本站證實(shí)，對(duì)本文以及其中全部或者部分內(nèi)容、文字的真實(shí)性、完整性、及時(shí)性本站不作任何保證或承諾，請(qǐng)讀者僅作參考，并請(qǐng)自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。

相關(guān)知識(shí)

7個(gè)瘦身習(xí)慣讓女人秀出模特身材
讓你越來(lái)越瘦的5個(gè)生活習(xí)慣
怎樣減肥好？5個(gè)生活習(xí)慣讓你苗條一輩子
8個(gè)健康的減重習(xí)慣，讓你自然瘦身，遠(yuǎn)離體重反彈！
6個(gè)減肥好習(xí)慣，讓你從155斤瘦到95斤，脂肪慢慢消失
10個(gè)健康飲水習(xí)慣讓你遠(yuǎn)離亞健康
5個(gè)方法幫你打造易瘦體質(zhì)，遠(yuǎn)離發(fā)胖困擾！
7個(gè)讓你變瘦的生活好習(xí)慣，聰明女人都在“生活化”減脂！
讓你輕松瘦身的好習(xí)慣
減肥的人，遠(yuǎn)離這幾個(gè)減脂誤區(qū)，讓你更快瘦下來(lái)！

網(wǎng)址: 其它都是浮云 5個(gè)瘦身習(xí)慣讓脂肪遠(yuǎn)離你 http://www.u1s5d6.cn/newsview188345.html