小慧語(yǔ)錄腿部脂肪太厚?教你幾招瑜伽體式,修煉一雙大長(zhǎng)腿,纖細(xì)美麗更迷人

腿部太粗,脂肪太厚,這是一個(gè)令人煩惱的問題.想穿短褲太尷尬,想穿褲子腿型不好看,只能穿著長(zhǎng)裙子來(lái)遮掩不足.這該如何是好呢?其實(shí),我們每天抽出三十分鐘時(shí)間來(lái)學(xué)習(xí)瑜伽動(dòng)作,堅(jiān)持剛?cè)峤Y(jié)合的動(dòng)作來(lái)練習(xí),是有助于減掉大腿上多余的肉的.只是過(guò)程可能會(huì)有些疼痛,但是很多練習(xí)瑜伽的朋友都會(huì)在這個(gè)過(guò)程中慢慢去愛上瑜伽,因?yàn)?疼痛之后,你會(huì)發(fā)現(xiàn)全身更加輕松,身體更加有活力,真實(shí)的感受會(huì)告訴你真相.所以,行動(dòng)起來(lái),一起開始我們的瑜伽健身.

肩倒立式變體:倒立體式在瑜伽體式中是屬于中等難度的體式,當(dāng)然也有高難度的動(dòng)作,不適宜高血壓的朋友們練習(xí).但是練習(xí)該體式可以促進(jìn)血液循環(huán),對(duì)女性朋友美容養(yǎng)顏有很好的作用,詳細(xì)動(dòng)作:肩部貼近地面,兩手平放在地面,掌心向下雙腿抬起向上,頸部放松,頭部貼近地面,表情自然放松,右腿向前伸出,左腿彎曲膝蓋蜷起,左腿膝蓋朝向鼻子方向,堅(jiān)持動(dòng)作20秒即可.

坐立抬腿平衡:經(jīng)常練習(xí)該體式可以鍛煉你的平衡力,同時(shí)延伸脊柱,拉伸全身肌肉,助你修煉修長(zhǎng)身材.詳細(xì)動(dòng)作:坐立地面,撥開臀部壓實(shí)地面,彎曲右腿膝蓋折疊,右腳腳跟放在會(huì)陰處,左腿向上抬起并垂直地面,右手從背后繞過(guò)拉住左腳腳踝,保持身體穩(wěn)定的情況下,向上拉伸左腳,盡自己最大努力,左手撐地,掌心壓實(shí)地面.感受到大腿內(nèi)側(cè)肌肉拉伸的疼痛感.堅(jiān)持動(dòng)作20秒即可還原稍作休息.

瑜伽牛面式:練習(xí)該體式可以改善駝背現(xiàn)象,同時(shí)按摩腹部,有助于促進(jìn)消化,靈活脊柱,纖細(xì)手臂,對(duì)健康是有很大的益處.詳細(xì)動(dòng)作:坐在墊子上,左腿彎曲折疊,腳跟放在右臀部下方,同樣彎曲右腿,右腳腳跟放在左臀部下方,兩腿交叉,盡量腳掌踩實(shí)地面,調(diào)整呼吸,兩手臂舉起向上合十于頭頂上方,眼睛看向前方.堅(jiān)持動(dòng)作20秒即可.每天堅(jiān)持練習(xí)這個(gè)體式,對(duì)女性的腿部線條塑造是有很好的作用的,希望你能加油哦!

平衡力與柔韌性對(duì)我們來(lái)說(shuō)都是比較重要的,每天堅(jiān)持練習(xí)瑜伽體式,不僅可以活動(dòng)全身肌肉,靈活脊柱,更是對(duì)身體內(nèi)部機(jī)能的一個(gè)調(diào)整,讓你更加陽(yáng)光,排除體內(nèi)濁氣,恢復(fù)一個(gè)活力的自己.

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