被名人吹捧為減肥的快速方法，酮味飲食可能似乎對良好的心臟健康似乎是令人行應的。

畢竟，它是一種低碳水化合物，高脂飲食富含肉類，雞蛋，堅果和乳制品。禁止水果，根蔬菜，谷物產(chǎn)品和豆類。

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攝入的目的是觸發(fā)酮癥的代謝狀態(tài)，這一過程發(fā)生時，身體燃燒脂肪作為替代能源。一般來說，這一來源是一個人的碳水化合物攝入，轉(zhuǎn)化為葡萄糖并被吸收到血液中。

雖然“keto”飲食有一些批評者—Fitness Guru Jillian Michaels有猛烈抨擊這個療法最近幾個月—它為Susan Ryskamp的客戶提供了結(jié)果，M.S.，RDN.密歇根大學的營養(yǎng)師Frankel心血管中心.

“在治療和支持減肥方面可以非常有效，”Ryskamp說，并注意到酮化的行為“那種模仿體內(nèi)的禁食狀態(tài)”。

這對你的心臟意味著什么？

甚至在keto飲食上造成適度的重量，可以幫助減少肥胖，高血壓等心血管的危險因素，根據(jù)2017年的一項研究，導致低密度脂蛋白（“壞”）膽固醇和高密度脂蛋白膽固醇，這有助于防止心臟病。

酮飲食還可以降低與動脈損傷性炎癥有關(guān)的血糖升高。

跟蹤keto

典型的酮類飲食計劃的人應該從脂肪中攝取75%的卡路里。蛋白質(zhì)占20%，碳水化合物只占5%。

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Ryskamp說，切割軟飲料和白面包中發(fā)現(xiàn)的低質(zhì)量碳水蛋白面包，對任何人來說都是一個好主意。糖和淀粉提高了肥胖，糖尿病和心臟病的風險。

即使有這些疏漏，仍然需要保持警惕。

酮減肥法并不是一個綠燈，因為它會導致你試圖補救或避免的健康問題。

“確保你所吃的脂肪是健康的脂肪，而不是經(jīng)過加工的脂肪，”Ryskamp說，他指出，好的來源包括特級初榨橄欖油、鱷梨、鮭魚（歐米伽-3脂肪酸）、堅果和堅果黃油從心血管的角度來看，這些都更好?！?/p>

另見：消除飲食能幫助你減肥嗎？

同樣有益健康的是穩(wěn)定地攝入綠色蔬菜，如西蘭花、芹菜、羽衣甘藍和菠菜——所有這些都是允許在酮類飲食中使用的。

這些食物很重要：A2010年低碳水化合物節(jié)食者研究研究發(fā)現(xiàn)，那些以蔬菜為基礎的脂肪和蛋白質(zhì)來源的人比那些更依賴肉類的人患心臟病的風險低23%。

酮中毒后體重增加

不過，keto的長期生存能力尚不清楚。

雖然短期的結(jié)果是有據(jù)可查的，但很少有研究表明，遵循酮類飲食是一個安全或有效的方法來保持體重無限期。

另見：魚，水果，健康脂肪：患者應該吃什么

Ryskamp說：“根據(jù)文獻，酮類飲食可能會改善心血管危險因素，如肥胖和2型糖尿病，但這些影響通常是有限的時間?！薄?/p>

更糟糕的是，她補充說，許多人在停止keto后收回磅。

研究發(fā)現(xiàn)，由yo-yo節(jié)食造成的體重，膽固醇和血壓波動增加心臟病發(fā)作或中風的風險百分之四十。

Ryskamp說：“對一個人來說，最好的飲食是他們能達到他們所希望的積極結(jié)果，比如穩(wěn)定、可維持的體重減輕和生物標志物的改善。”

開始酮式飲食前咨詢你的醫(yī)生

不管他們的健康狀況如何，所有的病人在進行酮類飲食前都應該咨詢他們的醫(yī)生。

原因：排除任何可能使方法對他們的內(nèi)心或其身體有害的任何現(xiàn)有問題或疾病。

一小部分人似乎經(jīng)歷過膽固醇升高低碳水化合物飲食水平，所以應該討論心臟病家族史。

另見：現(xiàn)在又有數(shù)百萬人患有高血壓。為什么這是件好事

Ryskamp說：“排除像家族性高膽固醇血癥這樣的遺傳性疾病非常重要，這種疾病的特點是膽固醇水平非常高，患心臟病的風險也很高?！?。

由于腎臟必須損壞多余的蛋白質(zhì)，因此腎臟問題的人應避免keto。那些患有肝臟問題的人也面臨特異性風險，因為飲食涉及對身體的脂肪濃度較高。

除此之外，飲食基礎應該是談話的一部分，因為酮療法會給食草動物和雜食動物帶來獨特的營養(yǎng)缺乏。

“如果您正在進行基于植物的飲食非常低，則遇到?jīng)]有足夠的植物營養(yǎng)素和微量營養(yǎng)素的風險，”Ryskamp說。“素食主義者難以在不采取某種補充的情況下采用酮味的飲食。”

詢問有關(guān)您的醫(yī)生更頻繁地檢查的是一個好主意。

Ryskamp說：“只要病人做得很好，我們做的好事多于壞事，他們就會看到積極的結(jié)果。”。

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網(wǎng)址: 酮式飲食對心臟健康嗎？探索酮類飲食的好處和風險。 http://www.u1s5d6.cn/newsview1469793.html