乳酸飲料有好菌，孩子喝了就沒問題嗎 小孩喝乳酸菌飲料好嗎

2024-10-27 04:49:08

乳酸飲料與發(fā)酵乳之所以可以訴求健康保健之功效，是因為其中的乳酸菌有助腸道菌叢的生長，好菌數(shù)量越多，自然可以抑制壞菌的生長，因此具有整腸、預防便秘的功能，同時還可以促進蛋白質(zhì)與礦物質(zhì)的吸收、幫助產(chǎn)生維生素B群、平衡免疫系統(tǒng)等，好處不少。

但是在市面上一般乳酸飲料是以糖水當作基質(zhì)，100cc就含有16g的糖，具有71大卡的熱量，而精制糖的攝取量不宜高于熱量需求的10%。以3-5歲的小朋友為例，每日熱量需求為900~1100大卡，喝一罐100cc的乳酸飲料，就已經(jīng)占了7成的容許量，有「健康食品」標章的產(chǎn)品雖然有其保健功效，但若其中成分對于身體是個負擔，這樣的產(chǎn)品建議還是少喝為妙。

發(fā)酵乳則是以牛奶當作基質(zhì)。的確，乳酸菌可以分解牛奶中的乳糖，讓有乳糖不耐癥的朋友得以減緩腹瀉癥狀，而發(fā)酵過后的牛奶照理來說是有酸味的，市售的酸奶常為了喝起來滋味要好，加了許多糖，一罐517ml的酸奶，竟然有44.4g的糖。

因此，喝純凈的水還是最好的選擇，如果小朋友不喜歡沒有味道的水，可以適量的加一點點的蜂蜜或現(xiàn)榨果汁來增加風味。市售飲料中的糖分危機真的太可怕了，高糖分的攝取容易造成肥胖、三酸甘油脂過高、胰島素抗性，以及小朋友過動、注意力不集中，建議還是少喝為妙。

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