乳酸菌飲料喝了會(huì)長(zhǎng)胖嗎 喝乳酸菌飲料能減肥嗎

摘要：乳酸菌飲料的單位熱量并不高，根據(jù)原料、配方等不同，從每100克20到60大卡左右不等，偶爾適量飲用的話是不會(huì)容易長(zhǎng)胖的，不過乳酸菌原料含糖量較高，如果經(jīng)常飲用或每次喝很多的話，會(huì)導(dǎo)致糖分?jǐn)z入超標(biāo)，轉(zhuǎn)化成脂肪長(zhǎng)胖。喝乳酸菌飲料減肥也是不可取的，畢竟喝少了攝入的乳酸菌不夠，喝多了又會(huì)攝入過量糖分。下面一起來了解一下乳酸菌飲料能不能減肥吧。

一、乳酸菌飲料的熱量是多少

乳酸菌飲料的配料主要是水、白砂糖、脫脂奶粉、食用葡萄糖、食用香精和乳酸菌菌種，單純從熱量方面來看，并不算是高熱量飲料。

市面上的乳酸菌飲料有很多不同產(chǎn)品，使用的原料、配方、添加成分也會(huì)有所不同，有的含糖量高，有的含糖量低，因此乳酸菌飲料的熱量也不是固定的，不過它的單位熱量總體不高，一般在每100克20-60大卡的樣子。

二、乳酸菌飲料喝了會(huì)長(zhǎng)胖嗎

生活中很多人對(duì)乳酸菌飲品特別鐘愛，它不但具有酸酸甜甜的口感，而且還有利于調(diào)理腸胃功能，不過也有人擔(dān)心喝乳酸菌飲料會(huì)導(dǎo)致身體長(zhǎng)胖，那么喝乳酸菌飲料容易胖嗎？

對(duì)于非易胖體質(zhì)的人來說，適量飲用乳酸菌飲料并不會(huì)容易長(zhǎng)胖，因?yàn)槿樗峋嬃系臒崃坎⒉惶?，雖然糖分較高，但適量喝一些，也不會(huì)攝入太多，可以通過日?；顒?dòng)消耗掉；不過如果經(jīng)常喝乳酸菌飲料，或者每次喝的比較多，自身又不注意運(yùn)動(dòng)的話，通過乳酸菌飲料攝入的糖分很容易轉(zhuǎn)化成脂肪，導(dǎo)致長(zhǎng)胖。

三、喝乳酸菌飲料能減肥嗎

很多人聽說喝乳酸菌飲料能減肥，主要是因?yàn)槿樗峋苷{(diào)節(jié)腸道菌群，排毒利便，而且乳酸菌飲料本身熱量不高，還不含脂肪，但其實(shí)乳酸菌飲料對(duì)減肥基本上是沒什么效果的。

乳酸菌飲料中含有活性益生菌，但經(jīng)研究表明，飲用的量不多的情況下，攝入的乳酸菌含量也不會(huì)太多，即使達(dá)到數(shù)億的水平，絕大部分活菌在穿越胃腸道過程中會(huì)受胃液、膽汁酸和消化酶而死亡，最終到達(dá)大腸或小腸遠(yuǎn)端的寥寥無幾，難以起到幫助減肥的效果。而如果多喝幾瓶乳酸菌飲料的話，又會(huì)攝入過量的糖分，反而對(duì)減肥有害。

因此，喝乳酸菌飲料是不能減肥的，對(duì)于減肥人群來說，也應(yīng)避免飲用這類型的含糖飲料。

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