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高血壓食譜推薦?

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月28日 06:38

高血壓食譜推薦?
??薏米降壓湯
原料：薏米15克，昆布30克，冬瓜100克，白糖適量。
制作方法：(1)將薏米淘洗干浄；昆布洗浄切絲，入鍋煮20分鐘。
(2)放入冬瓜、薏米，同煮成湯，湯成后加適量白糖調(diào)味即可。
用法：每日1劑，可連服5-7天。
功效：利尿降壓。
??山藥紅棗粥
山藥中的黏液蛋白、維生素及微量元素，均可有效阻止血脂在血管壁的沉淀，可預(yù)防心腦血管疾病，對(duì)高血壓患者極為有益。
原料：山藥100克紅棗10枚大米50克
制作方法：山藥洗凈，溫水浸泡片刻，去核，與淘?xún)舻拇竺淄肷板?，加水煎熬成稠粥，粥將成之時(shí)加入山藥糊，拌勻，繼續(xù)煨煮10分轉(zhuǎn)即可
用法：每日早、晚食用
功效：健脾補(bǔ)氣、降壓和血
??花生山楂粥
原料：花生50克，山楂、核桃仁、黑芝麻各30克，紅糖適量
制法
(1)花生洗凈，曬干，小火炒香，備用；黑芝麻洗凈，微火炒香，待用；核桃仁洗凈，烘干；山楂洗浄，切片，去核后曬干。
(2)將炒花生、炒黑芝麻、核桃仁、山楂拌勻，共研為細(xì)末，拌入紅糖即可。
用法：每日早、晚食用。
功效：活血化、滋補(bǔ)肝腎、利濕降脂。
小tips：飲食要清淡，不宜太咸
人體攝入食鹽(主要成分是氯化鈉)量過(guò)多會(huì)造成體內(nèi)水和鈉潴留，從而導(dǎo)致血管管腔變細(xì)、血管阻力增加，使血壓上升；增加腎臟負(fù)擔(dān)，造成排鈉障礙使血壓升高；可能對(duì)抗降壓藥物而影響降壓效果。#健康養(yǎng)生# #我的日常# #美食# #降壓# #高血壓# #紅蚯蚓酵素##VH紅蚯蚓循活素##懶人食譜#