低卡午餐：照燒雞胸肉配健康蔬菜
照燒雞胸肉：富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。首先，將雞胸肉腌制10分鐘，加入一小勺玉米淀粉、少許鹽和少許白胡椒粉。然后，將雞胸肉放入鍋中煎至兩面金黃。接著，將一小勺蠔油、一小勺老抽和半碗清水攪拌均勻，倒入鍋中，中火燜煮3分鐘，最后大火收汁。注意控制燜煮時間，避免雞胸肉變柴。最后，將雞胸肉切成條狀，撒上少許白芝麻粒，裝盤即可。

上海青：富含膳食纖維。在鍋中滴入少許橄欖油和鹽，焯水至脫生，最后滴些油醋汁裝盤即可。

玉米：富含優(yōu)質(zhì)碳水化合物。將玉米放入蒸鍋中蒸20分鐘，建議保留外層的葉子，這樣蒸出來的玉米又甜又多汁。

圣女果：富含維生素。將四個圣女果對半切開即可。

作者最近動態(tài)

地震頻發(fā)！日本核能安全警報再響 在歷...全文

萬象城負一樓挖到寶！24.8吃撐！ 姐妹...全文

吉隆坡肉骨茶+咸蛋蘇東，一口封神！ 家人...全文

立秋戰(zhàn)濕疹！這樣吃，繞道走 姐妹們！今天...全文

涼拌豆芽黃瓜絲！減脂期也能吃得超滿足！ ...全文

實胖體質(zhì)特征與科學(xué)減肥方法全解析 實胖體...全文

體育西夜宵土雞煲+冰粉絕了！ 晚上七點...全文

相關(guān)知識

健身餐午餐指南：雞胸肉、蔬菜、碳水全攻略
健康午餐｜雞胸肉蔬菜沙拉
即食雞肉腸15g*30根低脂健身代餐雞胸肉蔬菜沙拉午餐主食充饑飽腹 10.9元
減脂午餐｜卷心菜炒雞胸肉｜391千卡
健康午餐新選擇：低卡美味的香煎雞胸肉拌飯
低脂低卡，雞胸肉蔬菜沙拉，自制
【步驟圖】健康低卡—雞胸肉藜麥蔬菜沙拉的做法
健康美味的香煎雞胸肉午餐分享
3分鐘搞定低卡雞胸肉沙拉，健康又美味
低卡低脂雞胸肉沙拉，夏日早餐新選擇

網(wǎng)址: 低卡午餐：照燒雞胸肉配健康蔬菜 http://www.u1s5d6.cn/newsview1471415.html