健康低卡—雞胸肉藜麥蔬菜沙拉

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夏天怎么能少了快手沙拉，一盤就能滿足需要的各種營養(yǎng)，簡單淋汁完成，快來試一試吧！ 更多的沙拉搭配和做法在這里哈： https://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzU2OTc3NzI1MQ==&mid=2247485662&idx=1&sn=da81124ca59a4d37335de09aab6cc6bb&chksm=fcf8c5d2cb8f4cc453e7d1e1f12c8ba46c0470d504eefa9babb1b9adeb4e88d9ccbb24a87d3c&token=1140371644&lang=zh_CN#rd

用料

健康低卡—雞胸肉藜麥蔬菜沙拉的做法步驟

步驟 1

蔬菜洗干凈，雞蛋煮熟，藜麥提前用水泡一會 雞胸肉腌制

步驟 2

雞胸肉腌制的方法在這里，一點也不柴，這個方法用過很多次了： 1 雞胸肉去除多余的肥油，清理干凈； 2 放在一個保鮮袋里，用搟面仗斜側著敲打，兩邊都打，直到雞胸肉成為一片平平的狀態(tài)； 3 用廚房紙巾擦干水分，撒鹽和黑胡椒腌制；

步驟 3

油醋汁我用的是這款，大多福油醋汁，林依輪，薇婭推薦。

步驟 4

不粘鍋刷油，小火煎雞胸肉，不要頻繁翻面，完成后放盤里靜置一會； 西蘭花焯水，藜麥煮熟；

步驟 5

油醋汁搖勻后直接到出需要的量，沒時間調配油醋汁，我經常用直接配好的。 這款熱量不高，低脂配方，加入西班牙進口特級初榨橄欖油，滿足人體營養(yǎng)需求，微微酸微微甜，有淡淡的洋蔥清香，我比較喜歡。

步驟 6

蔬菜肉類放在一個大碗里

步驟 7

淋汁混合

步驟 8

完成啦，就是這樣簡單。

步驟 9

肉，蛋，蔬菜，主食都有，一盤搞定

步驟 10

簡單快手的蔬菜沙拉，熱量不超標，營養(yǎng)滿滿，快來試一試吧??！

健康低卡—雞胸肉藜麥蔬菜沙拉的小貼士

健康低卡，一盤搞定一餐呀！

菜譜創(chuàng)建時間：2021-08-17 16:40:18

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