低脂雞絲涼面（蕎麥意面）

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用料

低脂雞絲涼面（蕎麥意面）的做法步驟

步驟 1

先傳一張圖看一下我的“一勺”是多少，調(diào)料其實(shí)是自己隨性加的，可以根據(jù)個(gè)人口味調(diào)整，我的可能會(huì)相對(duì)清淡些，因?yàn)橛图佣嗔酥竞烤蜕先チ恕?

步驟 2

準(zhǔn)備材料的時(shí)候已經(jīng)可以煮意面和雞胸肉了，意面水開后還需要煮約10分鐘，雞胸肉需要用筷子插進(jìn)去看看是否熟了。為了多吃蔬菜我還煮了玉米粒青豆和油菜，不喜歡吃的也可以不加。削好黃瓜絲。

步驟 3

雞胸肉煮好后可以過涼水放涼。涼了以后撕成絲。意面煮好過涼水。我一般一次做兩頓的量，所以這是我提前備好的材料，剛從冰箱拿出來的。蛋白質(zhì)含量可以根據(jù)個(gè)人需求調(diào)整雞胸肉量。意面我用了50g（干），碳水量還不到40g。

步驟 4

把所有材料放在一個(gè)大碗中

步驟 5

淋上調(diào)好的醬汁。攪拌。就可以開吃啦

低脂雞絲涼面（蕎麥意面）的小貼士

所有材料冷藏一夜后再拌會(huì)更好吃！第二天吃的時(shí)候驚到我啦！以及 加入少量炒好的花生米，撒上芝麻，幸福感倍增～精華!

菜譜創(chuàng)建時(shí)間：2019-07-26 02:41:52

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