輕斷食不是每天都少吃！“協和版”輕斷食減肥法，收藏→

2025-03-22 11:01

來源：澎湃新聞·澎湃號·政務

隨著生活節(jié)奏加快

加班、熬夜、飲食不規(guī)律

成為部分人的生活常態(tài)

也導致了肥胖癥的出現

一些人對體重管理存在誤區(qū)

認為少吃即可

其實輕斷食不是每天都少吃

北京協和醫(yī)院主任醫(yī)師陳偉介紹

5+2“輕斷食”

即一周5天正常吃飯

不連續(xù)的2天適當少吃

輕斷食期間

男性每日能量攝入控制在600千卡

女性控制在500千卡

同時建議吃飽時適當運動

斷食時充分休息

認真堅持此方法

能夠實現一個月減重2公斤至3公斤

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